Isnin, 17 Ogos 2015

Tips Kesihatan di usia 30-an

Wanita pada usia ini boleh dikategorikan sebagai masih muda. Namun ia bukan bererti kita terlepas daripada risiko menghadapi pelbagai penyakit merbahaya seperti kanser, kencing manis dan sebagainya.
Di usia awal 30-an ini juga jika wanita tidak menjaga kesihatan dengan baik maka pelbagai penyakit mula menyerang setiap wanita. Semoga perkongsian ini dapat membantu wanita untuk kekal sihat.
tips menjaga kesihatan

Namun, ketika usia 30-an kita sepatutnya mula mengambil langkah berjaga jaga dengan mengambil langkah berjaga dan pencegahan. Bak kata pepatah “ mencegah lebih baik daripada mengubati”. Jika anda mula menjengah usia 30-an, bersiap sedialah kerana ketika itu. Badan kita mula merosot prestasinya dan mudah mendapat penyakit.
tips menjaga kesihatan

§  Mengambil Vitamin D dan Kalsium
Dengan pengambilan vitamin dan kalsium ini dapat menurunkan risiko kanser payudara pra menopaus. Anda perlu mengambil 1000 mg kalsium dan 350 Ui vitamin D setiap hari. Selain menerusi makanan, tubuh kita boleh menghasilkan vitamin D secara automatic jika berjemur di bawah cahaya matahari selama 10 minit. Waktu sesuai ialah diantara pukul 9 dan 10 pagi.
tips menjaga kesihatan

§  Buat Pemeriksaan Kesihatan
Anda boleh ke LPPKN atau klinik untuk melakukan pemeriksaan awal terhadap kanser payudara dan kanser serviks.Ujian mammogram dan juga pap smear ditawarkan menerusi agensi kerajaan ini pada harga yang rendah. Dengan pemeriksaan awal, ia mampu untuk mengesan kehadiran sel kanser lebih awal dan merawatnya.
tips menjaga kesihatan

§  Kurangkan Memakan Daging Merah
Memakan daging merah seperti daging lembu dan kerbau boleh meningkatkan risiko menghadapi kanser payudara. Daging yang dimakan akan meningkatkan hormone estrogen dan ia boleh mempengaruhi sel kanser dalam badan.

Garam juga sebagai penawar pelbagai penyakit yang berpunca daripada pemakanan kita.

Mencegah lebih baik daripada merawat. Jika ia dikesan lambat, peluang untuk hidup semakin tipis. Jaga kesihatan daripada sekarang.
Nota Kaki :
Semoga tips yang diberi dapat membantu para sahabat AM diluar sana untuk terus kekal sihat dan menjaga kesihatan demi diri sendiri dan keluarga tercinta.

Artikel Terkait

3 comments

masuk 30.. memang badan dah start rasa lain benar... beza sangat time 20an

Masuk je 30an..sungguh beza rasa tubuh badan tu... lain benor masa 20an dulu2...

Biasalah 2 bro...
3 series dan 2 series pun berbeza kan..


EmoticonEmoticon