Khamis, 3 September 2015

10 Kebaikan Cukup Tidur Malam

Sebagai manusia biasa kita memerlukan tidur yang cukup setiap malam iaitu antara 7 hingga 9 jam. Kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang dari 6 atau 7 jam semalam berisiko mendapat banyak penyakit. Dalam kehidupan yang serba canggih ditambah pula dengan tekanan serta gaya hidup sekarang ini, agak sukar bagi kita mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Mungkin ini adalah salah satu sebab banyak sangat orang yang berpenyakit sekarang ini.
kebaikkan tidur

Di antara kebaikan cukup tidur ialah:
1. Jantung sihat
Serangan sakit jantung dan strok biasanya berlaku pada awal pagi. Kurang tidur akan menaikkan lagi tekanan darah dan paras kolesterol yang menjadi punca kepada penyakit jantung dan strok. Oleh itu, cukup tidur setiap malam (7 – 9 jam) adalah diperlukan supaya jantung lebih sihat. Bagaimana untuk melihat tanda serangan penyakit jantung?? Tanda serangan penyakit jantung
kebaikan tidur

2. Mencegah kanser
Orang yang bekerja sehingga lewat malam atau bekerja giliran malam adalah berisiko tinggi mendapat kanser payudara atau kanser kolon kerana mereka lebih banyak terdedah kepada cahaya lampu pada waktu malam. Sebenarnya, terdedah kepada cahaya lampu akan menurunkan paras melatonin dalam darah. Bagaimana jika penyakit kanser telah menyerang?? Senarai sayur yang mampu melawan kanser.
Hormon melatonin ialah hormon yang menyebabkan kita mengantuk dan juga berfungsi menentang kanser kerana melatonin berupaya membantutkan pertumbuhan tumor kanser. Oleh itu, kita digalakkan tidur malam dalam gelap (tidak memasang lampu) bagi membolehkan badan kita mengeluarkan jumlah melatonin yang diperlukan.

3. Kurangkan stres
Apabila tidak cukup tidur malam, esoknya badan akan letih dan stres yang boleh meningkatkan tekanan darah dan pengeluaran hormon stres. Seterusnya, tekanan darah tinggi akan meningkatkan risiko mendapat serangan sakit jantung dan strok. Hormon stres pula akan menyebabkan sukar tidur. Oleh itu, tidur yang cukup diperlukan oleh badan bagi mengurangkan stres. Jika anda stres bukan ini dapat membantu anda.. Tips kurangkan stres
kebaikan tidur

4. Kurangkan keradangan
Peningkatan paras hormon stres akan meningkatkan proses keradangan dalam badan yang juga merupakan salah satu faktor penyebab risiko penyakit jantung, kanser dan diabetes. Keradangan juga mempercepatkan proses penuaan daripada sepatutnya. Proses penuaan ini yang memnunjukkan rupa paras fizikal kita Nampak lebih tua daripada usia kita sekrang. Pelbagai cara dan perubatan untuk mengurangkan proses penuaan ini.
5. Menyegarkan badan
Tidur malam yang cukup membolehkan badan mengumpulkan lebih banyak tenaga, tidak mengantuk selepas bangun dan sentiasa segar untuk menjalankan tugas harian. Amat-amat diperlukan oleh badan untuk melakukan pelbagai tugas pada hari keesoknya pula. Minuman sunnah juga mampu menyegarkan badan dengan mengamalkan dengan selalu. Info mengenai Minuman Sunnah
6. Menguatkan ingatan
Mimpi semasa tidur dapat menguatkan daya ingatan kerana semasa badan rehat waktu tidur nyenyak, otak pula sibuk memproses segala pengalaman dan peristiwa yang dilalui dan mengaitkannya dengan perasaan dan ingatan seseorang.
kebaikan tidur

Oleh itu, mendapat tidur yang berkualiti (cukup tidur tanpa gangguan) akan menghasilkan daya ingatan yang lebih baik. Betul ke?setiap malam mimpi ada yang indah mahupun yang seram. Ada juga yang cakap jika kita tidur dan bermimpi menunjukkan badan kita yang letih sangat-sangat.
7. Membantu menurunkan berat badan
Kebanyakan kita menganggap bahawa dengan kurang tidur dapat menguruskan badan, tetapi kajian terkini menunjukkan sebaliknya di mana orang yang mempunyai habit tidur malam kurang dari 7 jam mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Produk paling laris dan hangat untuk menurunkan berat badan mahupun mengurangkan kedutan pada kulit. Firmax 3 adalah jawapanya.
Ini kerana kurang tidur menyebabkan hormon dalam badan tidak seimbang yang mempengaruhi selera makan. Ini kerana pengeluaran hormon ghrelin dan leptin yang diperlukan bagi mengawal selera makan akan terganggu kerana kurang tidur. Ini menjadikan seseorang itu mempunyai selera makan yang sukar dikawal. Apa akan terjadi apabila selepas makan terus tidur???Hihihihi…
8. Tidur sebentar waktu siang lebih sihat dan produktif
Tidur sebentar waktu siang, sebaik-baiknya sebelum waktu zohor, digalakkan dalam Islam bagi mengembalikan tenaga.
Sejak kebelakangan ini beberapa kajian dilakukan bagi melihat keberkesanannya, contohnya kajian di Greek ke atas 24,000 orang dewasa yang tidur sebentar waktu siang beberapa hari seminggu dapat menurunkan risiko mati disebabkan penyakit jantung. Tidur sekejap waktu siang juga dapat memperbaiki daya ingatan, fungi kognitif dan mood. Dapatan ini mengesahkan manfaat tidur sekejap waktu siang seperti yang biasa diamalkan oleh orang Islam. Di Malaysia jika pekerja tidur seketika waktu bekerja pasti akan di cop sebagai curi tulang mahupun malas.
9. Mengurangkan risiko kemurungan (depresi)
Cukup tidur malam juga menggalakkan pengeluaran hormon serotonin, sebaliknya kurang tidur akan mengganggu pengeluaran serotonin yang menyebabkan kemurungan. Oleh itu, bagi mencegah kemurungan, pastikan kita cukup tidur selama 7-9 jam setiap malam. Kemurungan ini boleh menyebabkan pelbagai masalah dari segi pergaulan mahupun kesihatan sendiri.
10. Membantu memperbaiki sistem badan
Semasa tidurlah badan kita memperbaiki apa-apa kerosakan sel atau tisu badan yang disebabkan oleh stres, sinaran UV, dan lain-lain keroskan. Lebih banyak protein dihasilkan semasa tidur dan protein inilah yang membentuk sel-sel baru bagi menggantikan atau memperbaiki sel-sel yang rosak. Pelbagai kajian telah dilakukan dan pelbagai cara di buat untuk memulihkan kesihatan badan. Hanya tidur sahaja ubat paling mudah untuk badan memulihkan fungsi badan.
Nota Kaki :

10 kebaikkan yang sahabat AM dapat apabila cukup tidur yang sempurna. Bagaimana nak sempurna tidur??? Tidur yang nyeyak tanpa sebarang gangguan dan bukan tidur ayamnya. Kesan kuranya tidur yang sempurna telah AM sendiri alami bukan hari ini sahaja malah dah cukup lama. Kenapa?? Kurangnya waktu tidur yang sempurna. Itu sahaja penyebabnya. Semoga perkongsian ini dapat membantu para sahabat AM untuk sempurna waktu tidur nanti.

Artikel Terkait

10 comments

salah satu yang saya belajar masa tingkatan 1 dulu,
guru saya salah seorang pengamal terapi warna,
berdasarkan kajian semasa,
jika kita tidur malam di dalam keadaan yang sangat gelap tanpa ada sebarang cahaya, beserta dengan suhu yang sesuai,
badan kita akan dapat lebih cepat menyembuhkan semula segala sel-sel kita sewaktu di siang hari.
kajian mendapati mereka yang tidur di dalam keadaan yang seperti ini akan bangun dengan lebih segar.
juga, pastikan bahawa lampu sudah pun ditutup sebelum mata kita terlelap, sebab otak kita akan ingat perkara terakhir yang dia lihat.

kajian juga mendapati mereka yang bangun solat tahajjud di tengah malam, kesihatan mereka amat baik.
mereka mendapati udara di waktu itu sangat bersih dan pergerakan solat kita menyebabkan kita dapat menyerap udara bersih dengan lebih berkesan.
*****************************************
[ Qurban + Aqiqah + Waqaf untuk Maahad Tahfiz ]
Penyertaan dibuka sehingga : 14/09/2015
mari sertai kami untuk program 'Qurban dan Aqiqah Amal bersama Maahad Tahfiz Sains Fatimah Az-Zahrah' (MTSFAZ).
program ini bertujuan untuk mengumpul dana pembinaan Maahad Tahfiz kami.
sebahagian dari duit 'Qurban dan Aqiqah Amal' akan disumbang kepada Maahad Tahfiz yang berkaitan.
p/s : Jika tuan/puan ingin melakukan WAQAF sahaja pun, digalakkan (dibuka sepanjang tahun).
maklumat lanjut di blog MTSFAZ :- goo.gl/ixmeBH

sentiasa berazam nak tidur awal, tapi tak dapat nak awal jg smpai skrg. paling awal pun kul 11.30 mlm

1 perkongsian yang baik dan cukup padat..terima kasih sudi berkongsi tips mengenai tidur yang sempurna..

Sama2 berusaha ke arah tidur awal..sama juga dengan AM paling2 awal jam 12 malam..jarang2 sangat dapat tidur jam 10 mlm

cukup tidur... siang tu kuranglah ngantuk sikit...

cukup tidur barulah pergi kerja muka ada senyum

awek tengok pun tergoda..kikiki

yeah setuju2! :D tidur yang tak sempurna!

Bukan senyum je..ceria lagi..mulakan dengan senyuman..kikiki

Tido lama kalau tak sempurna xda guna juga..huhuhu


EmoticonEmoticon