Kuruskan Lengan Korang Yang Gemuk

Lengan kurus pun ada tips juga ke?? Ingatkan Tips Kuruskan Peha dan Kuruskan Perut je ada..

2 masalah di atas dah ditulis sebelum ini. Hari ini AM nak cerita untuk Kuruskan Lengan pulak. Korang yang ada masalah Berat Badan pasti mempunyai masalah lengan yang besar sesuai dengan berat badan.

Tak perlu nak sembang panjang-panjang dah… Teruskan pengembaraan korang dengan berhati-hati.. Selamat membaca..

1) Angkat Berat

Paling simple korang nak buat angkat berat adalah di gym yang menyediakan kemudahan yang lengkap untuk korang nak buat senaman angkat berat.

Nasihat AM, untuk kali pertama dan pengenalan sebaiknya korang perlu ada jurulatih atau teman bagi membantu korang nanti. Bukan main-main tau, AM pernah dah buat senaman angkat berat, memang perlukan teman. Serius bro... 

Sebaiknya korang buat senaman angkat berat nie 3 kali seminggu..

Korang juga boleh membeli dumbbell di mana-mana kedai peralatan senaman. Selain daripada itu, korang juga boleh mencari alternatif lain seperti mengangkat tin atau botol berisi air atau pasir di rumah. Lakukan sebanyak set yang korang mampu.

2) Aerobik

Aerobik merupakan salah satu cara yang paling baik untuk menggerakkan keseluruhan tubuh badan korang. Latihan windmill atau kincir angin turut membantu anda untuk mendapatkan lengan yang kurus.

Angkat kedua belah tangan korang seperti kedudukan kincir angin. Tangan kanan korang cuba mencapai hadapan kaki kiri dan bangun semula. Seterusnya,ulang pergerakan menggunakan tangan kiri untuk mencapai lantai hadapan kaki kanan.

3) Push-Up

Senaman Push-up membantu mendapatkan lengan yang kurus kerana ia boleh membentuk lengan serta mengurangkan tisu-tisu lemak di bawah lengan korang. Dengan menjadikan push-up sebagai rutin harian korang, korang  akan memperolehi lengan yang cantik dan kurus seperti idaman korang.

Untuk permulaan korang boleh bermual dengan 5 kali push-up untuk setiap sesi..Secara perlahan-lahan boleh naikkan jumpah push-up. KJ mampu buat 40 kali push-up, tak kan korang tak tercabar bro..

4) Boxing

Bagi korang yang mengamal gaya hidup yang sihat, boxing agak popular sebagai cara untuk mendapatkan lengan yang cantik dan kurus. Melalukan boxing dengan menumbuk punching bag akan membantu koordinasi dan keseimbangan badan korang serta boleh membentuk lengan yang cantik.

AM sendiri bila waktu rehat semasa berada di gym akan digunakan untuk menumbuk punching bag. Secara tak langsung extra senaman untuk AM sendiri.

Korang juga boleh melakukan latihan menumbuk dengan membayangkan korang sedang menumbuk orang yang korang paling meluat bagi mendapatkan lengan yang pejal dan cantik. Hahaha.. Motivasi untuk korang menumbuk dan terus menumbuk.

5) Makanan

Mengambil makanan yang sihat dan seimbang adalah sangat penting. Korang perlu bijak mengawal pemakanan serta menggabungkan kumpulan makanan supaya dapat membantu korang mendapatkan tubuh yang langsing dan lengan yang kurus. Korang boleh juga membaca 6 Sebab Berat Badan Meningkat yang ada kaitan dengan pemakanan.

Keutamaan makanan yang perlu diberi perhatian ialah sayur-sayuran, buah-buahan, daging, kekecang, bijirin, makanan rendah karbohidrat dan makanan berasaskan tenusu. Korang boleh merujuk Tips Dapatkan BAdan Six Pack.

Pengambilan diet yang seimbang membantu anda mendapat hasil yang lebih cepat berbanding mengamalkan diet tradisional seperti berlapar setiap hari.

6) Minum Banyak Air

Air merupakan medium terpenting yang berfungsi mengeluarkan toksin daripada tubuh  korang. Namun, pengambilan air secara berlebihan juga adalah tidak digalakkan. Sebaik-baiknya minum air sebanyak 8 gelas sehari atau 2-3 liter mengikut keperluan berat tubuh korang.

Minum air pun jangan pulak korang minum air yang manis-manis lak. Sebaiknya korang minum air mineral sahaja.

Korang nak Kuruskan Badan??

Cara dan tekbik paling mudah.. Loss 5KG in 1Week.. Biar betul bro..

Betul la nie bro.. Korang dapatkan Panduan DISINI..

Serius AM nak tipu tau.. Korang baca sahaja DISINI…

Kesimpulannya, korang pergi ke gim setiap hari tidak menjamin untuk korang menjadi cantik dan hebat. Amalkan cara hidup yang sihat adalah sangat penting. Bersabar menunggu hasil daripada usaha yang korang  lakukan. Yang paling utama adalah buat bersungguh-sungguh dan tidak mudah berputus asa.

Tak ada perkara yang mampu memberi kesan dalam sekelip mata sahaja. Apa-apa pun korang kena konsisten dengan apa yang korang telah lakukan. Semoga korang mendapat apa yang korang impikan.