Sabtu, 14 Januari 2017

10 Tip Untuk Kesihatan Anda

10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.

Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.

10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda


Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.

Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera (junk food) wujud seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan faktor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.

Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. 

Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.

Makan lebih sayur dan buah


10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.

Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan


10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.

Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan. Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.

Elakkan makanan yang tinggi kalori


10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?

Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Lebihkan berjalan


10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.


Lebihkan minum air


10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.

Jangan Tinggal Waktu Makan

Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.

Kurangkan Tekanan


10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.


Tingkatkan aktiviti di luar rumah

Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Pastikan cukup tidur


10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.

Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.

Lakukan Pemeriksaan Kesihatan Berkala


10 Tip Untuk Kesihatan Anda | Kesihatan adalah kunci kepada kebahagian setiap diri antara kita. Semua orang inginkan kesihatan yang baik sepanjang hayat.   Di Malaysia, kepentingan kesihatan masih lagi tidak dipedulikan oleh kebanyakkan orang. Masih ramai yang terpinga-pinga atau buat tak tahu apabila pakar membicarakan isu kesihatan.  Pesakit diabetis atau penyakit jantung menjadi pembunuh utama di Malaysia. AM pernah kongsikan artikel mengenai Pembunuh No 1 di Malaysia.  Jika kita lihat hari ini, kedai makanan segera ( junk food) wujud  seperti cendawan tumbuh selepas hujan. Makanan segera merupakan factor utama penyakit yang kritikal di Malaysia.  Ditambah pula dengan kemalasan orang Malaysia untuk melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri sendiri. AM juga pernah kongsikan kebaikkan atau faedah berjalan kaki.  Kali ini AM nak kongsikan pula 10 Tip Untuk Kesihatan Anda yang perlu di ketahui oleh semua orang. Semoga ianya bermanfaat kepada kita semua.  Makan lebih sayur dan buah Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan mengamalkan makan lebih sayur dan buah dapat mengurangkan risiko penyakit berbahaya.   Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan. Jika anda makan diluar pasti perkara di atas akan anda makan kesemuanya. Umum mengetahui cara masakan di kedai makan yang tidak menjaga bab kesihatan.  Sebaiknya, gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.  Elakkan makanan yang tinggi kalori Pernah atau tidak anda mengira jumlah kalori yang terkandung di dalam makanan yang anda makan selama ini? Tahukah anda bagaimana untuk mengira jumlah kalori yang anda perlu ambil dan gunakan?  Elakkan makanan yang mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan boleh digantikan dengan buah-buahan segar sebagai salad. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Lebihkan berjalan AM pernah kongsikan Faedah Berjalan Kaki sebelum ini, sila rujuk di artikel sebelum ini.  Lebihkan minum air Pakar-pakar mencadangkan pengambilan air sebanyak 3 liter adalah baik untuk kesihatan. Boleh rujuk artikel semua ini mengenai Faedah Minum Air.  Jangan Tinggal Waktu Makan Ini kerana jika anda tinggalkan waktu makan, pasti anda akan makan lebih banyak untuk mengantikan waktu makan yang terlepas. Secara tidak langsung anda menambahkan jumlah kolesterol yang tidak perlu ke dalam badan anda yang tidak diprosese sebaiknya.  Kurangkan Tekanan Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit. Tekanan juga penyebab pelbagai penyakit yang kritikal.  Tingkatkan aktiviti di luar rumah. Anda mungkin boleh mencuci kawasan rumah, menyiram pokok bunga, membasuh kereta atau sebagainya. Pastikan anda mampu melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda  Pastikan cukup tidur. Tidur yang berkualiti adalah baik untuk kesihatan. Bergantung kepada jantina dan badan untuk pulih daripada kepenatan seharian berkerja.  Ada juga kajian yang menyatakan wanita memerlukan lebih waktu tidur berbanding dengan lelaki. Jika isteri banyak tidur di rumah, sebenarnya mereka sedang membaik pulih kepenatan mereka sebelum ini. Bagi masa kepada isteri anda.  Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).  Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.  Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda

Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).

Anda boleh lakukan pemeriksaan di mana-mana klinik kesihatan mahupun hospital kerajaan. Sebaiknya setiap 6 bulan sekali anda perlu lakukan pemeriksaan kesihatan.

Amalkan tip di atas untuk kesihatan yang berpanjangan. 10 Tip Untuk Kesihatan Anda


Artikel Terkait

2 comments

Kena banyak bersenam dan minum air masak..
Tips yang bagus..

Itu yang sebaiknya..
Lebihkan makan sayur dan buah juga..


EmoticonEmoticon