Selasa, 17 Januari 2017

10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga

10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dan bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?

10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dab bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?  Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenga sepanjang hari?   Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-  Jangan tinggal sarapan pagi Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani kehidupan sepanjang hari.  Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.  Makan sedikit tetapi lebih kerap Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!  Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Bersenam Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.   Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda. Beri sel anda makan Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya. Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Makan makanan tinggi tenaga Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda. Minum air Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.  Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja. Minum jus Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan. Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Kurangkan penggambilan kafein Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda. Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah. Vitamin Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).  Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry). Galian/Mineral Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda. Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.


Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenaga sepanjang hari?

Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-

Jangan tinggal sarapan pagi


10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dab bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?  Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenga sepanjang hari?   Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-  Jangan tinggal sarapan pagi Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani kehidupan sepanjang hari.  Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.  Makan sedikit tetapi lebih kerap Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!  Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Bersenam Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.   Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda. Beri sel anda makan Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya. Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Makan makanan tinggi tenaga Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda. Minum air Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.  Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja. Minum jus Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan. Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Kurangkan penggambilan kafein Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda. Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah. Vitamin Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).  Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry). Galian/Mineral Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda. Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.

Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani bekerja sepanjang hari.

Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.

Makan sedikit tetapi lebih kerap

Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi dengan kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!

Anda nak Panduan Makan Secara Sihat dan Panduan Kuruskan Badan ?

Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga

Bersenam


10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dab bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?  Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenga sepanjang hari?   Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-  Jangan tinggal sarapan pagi Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani kehidupan sepanjang hari.  Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.  Makan sedikit tetapi lebih kerap Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!  Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Bersenam Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.   Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda. Beri sel anda makan Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya. Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Makan makanan tinggi tenaga Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda. Minum air Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.  Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja. Minum jus Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan. Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Kurangkan penggambilan kafein Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda. Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah. Vitamin Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).  Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry). Galian/Mineral Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda. Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.

Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.

Anda boleh juga membaca Faedah Berjalan Kaki

Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda.

Beri sel anda makan

Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya.

Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik 
Untuk Kekal Sihat Bertenaga


Makan Makanan Tinggi Tenaga


10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dab bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?  Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenga sepanjang hari?   Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-  Jangan tinggal sarapan pagi Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani kehidupan sepanjang hari.  Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.  Makan sedikit tetapi lebih kerap Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!  Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Bersenam Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.   Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda. Beri sel anda makan Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya. Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Makan makanan tinggi tenaga Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda. Minum air Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.  Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja. Minum jus Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan. Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Kurangkan penggambilan kafein Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda. Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah. Vitamin Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).  Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry). Galian/Mineral Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda. Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.

Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda.

Minum air


10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dab bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?  Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenga sepanjang hari?   Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-  Jangan tinggal sarapan pagi Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani kehidupan sepanjang hari.  Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.  Makan sedikit tetapi lebih kerap Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!  Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Bersenam Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.   Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda. Beri sel anda makan Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya. Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Makan makanan tinggi tenaga Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda. Minum air Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.  Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja. Minum jus Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan. Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Kurangkan penggambilan kafein Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda. Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah. Vitamin Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).  Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry). Galian/Mineral Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda. Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.

Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.
Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja.

Minum jus


10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dab bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?  Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenga sepanjang hari?   Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-  Jangan tinggal sarapan pagi Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani kehidupan sepanjang hari.  Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.  Makan sedikit tetapi lebih kerap Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!  Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Bersenam Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.   Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda. Beri sel anda makan Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya. Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Makan makanan tinggi tenaga Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda. Minum air Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.  Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja. Minum jus Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan. Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Kurangkan penggambilan kafein Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda. Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah. Vitamin Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).  Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry). Galian/Mineral Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda. Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.

Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan.

Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga

Kurangkan penggambilan kafein


10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dab bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?  Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenga sepanjang hari?   Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-  Jangan tinggal sarapan pagi Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani kehidupan sepanjang hari.  Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.  Makan sedikit tetapi lebih kerap Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!  Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Bersenam Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.   Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda. Beri sel anda makan Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya. Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Makan makanan tinggi tenaga Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda. Minum air Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.  Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja. Minum jus Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan. Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Kurangkan penggambilan kafein Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda. Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah. Vitamin Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).  Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry). Galian/Mineral Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda. Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.

Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda.

Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah.


Ambil Vitamin


10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga | Ingin kekal sihat sepanjang hari? Tips terbaik untuk kekal sihat dab bertenaga setiap hari. Semua orang inginkan kesihatan yang berkekalan bukan?  Setiap hari kita melakukan pelbagai kerja yang memenatkan badan dan juga mental. Bagaimana untuk mengekalkan tenga sepanjang hari?   Ikuti 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga :-  Jangan tinggal sarapan pagi Sarapan pagi adalah sajian pertama bagi setiap hari setiap orang dan yang paling penting. Ini kerana sarapan pagi menyediakan bahan bakar untuk badan memastikan anda dapat menjalani kehidupan sepanjang hari.  Jangan sesekali terlepas untuk sarapan pagi. Jika tidak sempat sekali pun cukup dengan mengambil kepingan sarapan (breakfast bar), pisang atau epal mahupun minumlah segelas jus atau susu segar.  Makan sedikit tetapi lebih kerap Kajian telah membuktikan bahawa makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap sebenarnya lebih menyihatkan dan memberi anda lebih banyak tenaga berbanding dengan makan dalam kuantiti yang banyak, yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk!  Ambil makanan ringan yang menyihatkan setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda boleh mengambil snek buah-buahan untuk mengantikan makanan ringan (junk food). 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Bersenam Bersenam tidak perlu menghadiri kelas senama ataupun kelas zumba yang makin popular di Malaysia ini. Cukup sekadar berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari.   Cari masa di antara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja. Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam. Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda. Beri sel anda makan Adakah anda merasa penat dan keletihan yang melampau?Ini mungkin tanda-tanda awal yang sel dalam badan anda tidak menerima nutrient secukupnya. Apabila badan kita tidak mendapat cukup nutrien dari pemakanan kita, kita mudah cepat letih. Cara terbaik untuk merasa lebih bertenaga adalah menambah diet kita dengan makanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Makan makanan tinggi tenaga Masukkan makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi seperti susu, keju, yogurt, kacang, telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak dalam diet anda. Minum air Minum air dengan kerap. Minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3liter sehari.  Untuk permulaan mungkin sedikit sukar untuk minum sebanyak itu, apa kata anda bawa air masak atau mineral ke pejabat dalam kuantiti yang anda yakin untuk dihabiskan sehingga pulang dari kerja. Minum jus Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Ia akan membekalkan anda dengan tenaga yang banyak, terutamanya apabila anda sudah mula keletihan. Jangan pula anda mengambil minuman jus yang berada dipasaran kerana jus tersebut tidak lagi sesegar jus yang anda buat sendiri. 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga Kurangkan penggambilan kafein Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga adalah mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda. Ingat: kafein adalah sejenis perangsang dan ianya akan membuat anda gelisah. Vitamin Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).  Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry). Galian/Mineral Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda. Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.

Ambil vitamin C, dan multi-vitamin (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik).
Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren, badam, kacang tanah, anggur merah, delima, dan berry (Acai berry, elderberry).

Ambil Galian/Mineral

Ambil pemakanan tambahan yang mengandungi galian atau mineral, ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda.

Semoga perkongsian 10 Tips Terbaik Untuk Kekal Sihat Bertenaga dapat memberi sedikit pengetahuan kepada sahabat AM semua untuk terus mengekalkan kesihatan sepanjang hayat.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon