Selasa, 10 Januari 2017

7 Tip Makanan Sihat

7 Tip Makanan Sihat | Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan yang sihat.

Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.


7 Tip Makanan Sihat |Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan.  Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.  Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-  Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.  Di bawah AM kongsikan lagi & Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-   Gunakan extra virgin olive oil Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.  Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.  Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan & menyihatkan.  Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika   Pilih roti coklat (brown bread)  Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.  Elakkan makan junk food (snek/jajan)  kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.  Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.   Makan snek yang sihat  Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.   Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.  Minum banyak air pada setiap hari Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.  Makan perlahan-lahan  Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.  Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.  Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat.


Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-




Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.

Di bawah AM kongsikan lagi 7 Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-

Gunakan extra virgin olive oil


7 Tip Makanan Sihat |Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan.  Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.  Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-  Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.  Di bawah AM kongsikan lagi & Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-   Gunakan extra virgin olive oil Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.  Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.  Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan & menyihatkan.  Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika   Pilih roti coklat (brown bread)  Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.  Elakkan makan junk food (snek/jajan)  kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.  Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.   Makan snek yang sihat  Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.   Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.  Minum banyak air pada setiap hari Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.  Makan perlahan-lahan  Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.  Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.  Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat.

Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.

Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.


Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau


7 Tip Makanan Sihat |Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan.  Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.  Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-  Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.  Di bawah AM kongsikan lagi & Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-   Gunakan extra virgin olive oil Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.  Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.  Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan & menyihatkan.  Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika   Pilih roti coklat (brown bread)  Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.  Elakkan makan junk food (snek/jajan)  kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.  Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.   Makan snek yang sihat  Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.   Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.  Minum banyak air pada setiap hari Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.  Makan perlahan-lahan  Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.  Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.  Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat.

Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan dan menyihatkan.

Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika kita hanya makan sayur tanpa khasiatnya sekali.

7 Tip Makanan Sihat


Pilih roti coklat (brown bread)


7 Tip Makanan Sihat |Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan.  Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.  Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-  Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.  Di bawah AM kongsikan lagi & Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-   Gunakan extra virgin olive oil Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.  Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.  Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan & menyihatkan.  Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika   Pilih roti coklat (brown bread)  Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.  Elakkan makan junk food (snek/jajan)  kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.  Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.   Makan snek yang sihat  Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.   Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.  Minum banyak air pada setiap hari Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.  Makan perlahan-lahan  Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.  Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.  Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat.

Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.


Elakkan makan junk food (snek/jajan)


7 Tip Makanan Sihat |Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan.  Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.  Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-  Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.  Di bawah AM kongsikan lagi & Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-   Gunakan extra virgin olive oil Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.  Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.  Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan & menyihatkan.  Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika   Pilih roti coklat (brown bread)  Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.  Elakkan makan junk food (snek/jajan)  kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.  Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.   Makan snek yang sihat  Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.   Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.  Minum banyak air pada setiap hari Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.  Makan perlahan-lahan  Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.  Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.  Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat.

kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.

Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.


Makan snek yang sihat


7 Tip Makanan Sihat |Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan.  Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.  Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-  Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.  Di bawah AM kongsikan lagi & Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-   Gunakan extra virgin olive oil Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.  Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.  Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan & menyihatkan.  Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika   Pilih roti coklat (brown bread)  Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.  Elakkan makan junk food (snek/jajan)  kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.  Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.   Makan snek yang sihat  Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.   Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.  Minum banyak air pada setiap hari Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.  Makan perlahan-lahan  Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.  Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.  Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat.

Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.

Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.


Minum banyak air pada setiap hari


7 Tip Makanan Sihat |Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan.  Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.  Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-  Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.  Di bawah AM kongsikan lagi & Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-   Gunakan extra virgin olive oil Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.  Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.  Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan & menyihatkan.  Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika   Pilih roti coklat (brown bread)  Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.  Elakkan makan junk food (snek/jajan)  kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.  Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.   Makan snek yang sihat  Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.   Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.  Minum banyak air pada setiap hari Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.  Makan perlahan-lahan  Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.  Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.  Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat.

Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.

Baca juga Kenapa Kita Harus Minum Air Sehingga 3 Liter Sehari

7 Tip Makanan Sihat


Makan perlahan-lahan


7 Tip Makanan Sihat |Makanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang pada kesihatan badan kita selain dari tidur dan senaman. Jadi jagalah setiap hari dari segi pengambilan makanan.  Makanan adalah penyumbang utama kepada kesemua penyakit yang singgah pada kita. Pemakanan yang sihat dan seimbang akan menjamin kesihatan yang berpanjangan dan terhindar daripada sebarang penyakit atau jangkitan.  Banyak artikel yang AM pernah kongsikan sebelum ini mengenai pemakanan sihat yang boleh anda hayati :-  Makanan anda amat penting diambil perhatian untuk mengelakkan segala kemungkinan yang tidak diingini pada kesihatan anda.  Di bawah AM kongsikan lagi & Tip Makanan Sihat yang boleh membantu sahabat AM untuk menjaga kesihatan :-   Gunakan extra virgin olive oil Virgin olive oil atau minyak zaitun baik untuk kesihatan. Lebih gelap warnanya lebih bagus untuk kesihatan. Ia lebih tulin dan lebih baik untuk jantung anda berbanding jenis minyak zaitun yang lain.  Banyak kegunaan minyak zaitun jika anda mengkaji baik pada kecantikan dalaman mahupun pada kecantikkan luaran.  Ambil lebih sayur-sayuran berdaun hijau Hanya masak dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih dan sedikit garam. Anda akan mendapat sayur yang sangat sedap dan berkhasiat. Ia adalah makanan yang boleh mengenyangkan & menyihatkan.  Kebanyakkan daripada kita yang tersalah memasak sayuran dengan cara memasak yang lama di atas dapur sehingga menghilangkan khasiat pada sayuran yang dimasak. Rugi bukan jika   Pilih roti coklat (brown bread)  Karbohidrat berproses seperti yang terdapat pada roti putih adalah amat sukar untuk badan menyerap zat makanan darinya, jadi ia hanyalah kalori kosong atau tiada zat/khasiat.  Elakkan makan junk food (snek/jajan)  kerana ia tidak langsung menambah tenaga atau berkhasiat. Jika anda teringin makan junk food ambil buah sebagai penggantinya.  Hari ini kebanyakkan daripada kita termasuk AM juga yang lebih suka mengambil junk food kerana senang untuk didapati dan harga juga murah.   Makan snek yang sihat  Makanan yang rendah kalori dan lemak, tinggi kandungan serat seperti aprikot kering, kekacang, buah-buahan, baby carrot, tomato ceri dan sebagainya.   Sayur-sayuran dan buah-buahan pada amnya rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Buah-buahan mengandungi kandungan serat yang lebih tinggi berbanding sayur-sayuran.  Minum banyak air pada setiap hari Air boleh mengurangkan sembelit dan dapat membantu dalam proses penghadaman. Secara amnya pada hari yang panas minum 2.5 hingga 3 liter pada hari yang panas.  Makan perlahan-lahan  Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.  Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.  Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat.

Ini kerana otak anda akan mengambil masa 20 minit untuk memberitahu yang anda sudah kenyang dengan makanan.

Jika anda ingin kuruskan badan, boleh mengamalkan cara pemakanan ini. AM juga dalam proses untuk menguruskan badan dan juga mengempiskan perut yang semakin maju ke hadapan.

Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk terus menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan pemakanan sihat. 7 Tip Makanan Sihat

Artikel Terkait

2 comments


EmoticonEmoticon