Isnin, 16 Januari 2017

Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum

Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum | Kesihatan yang optimum adalah kehidupan yang lebih baik, sihat dan lebih bermakna. 5 tips kesihatan yang sudah biasa kita dengar dari pakar-pakar kesihatan yang selalu berbicara.

Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum | Kesihatan yang optimum adalah kehidupan yang lebih baik, sihat dan lebih bermakna. 5 tips kesihatan yang sudah biasa kita dengar dari pakar-pakar kesihatan yang selalu berbicara.  Setiap orang mampu membaiki tahap kesihatan jika sentiasa mengamalkan 5 tips kesihatan yang optimum :- • Selalu Optimis • Makan Dengan Betul • Sentiasa Bersenam • Tidur yang Secukupnya • Cari Tujuan Hidup Sebaiknya AM mengulas dan memberi sedikit penerangan mengenai 5 Tips Kesihatan Optimum yang di nyatakan.  Selalu Optimis Optimis adalah sikap dan pemikiran positif dari niat dan ditanam di dalam pemikiran. Sebaiknya anda perlu singkirkan perasaan takut dan bimbang yang tidak sepatutnya. Ada pakar-pakar kesihatan yang mencadangkan kita tidak perlu menonton atau mendengar berita.   Membaca akhbar pada setiap pagi akan menjadikan hari anda bermula dengan sikap dan pemikiran yang negative. Alasan yang diberi adalah akhbar membawa berita krisis demi krisis sehingga merosakkan hari anda.  Pendapat AM, kita perlu juga mengetahui isu semasa bagi tujuan menyesuaikan diri dengan keadaan semasa. Perkembangan dunia hari ini semakin maju berbanding dengan zaman 90-an mahupun zaman 80-an dahulu. Semuanya di hujung jari sahaja.  Pakar mencadangkan ubah pemikiran kepada optimis dan sentiasa bersyukur. Memikirkan sesuatu perkara yang boleh anda syukuri merupakan latihan yang hebat. Begitu juga di dalam ajaran islam yang banyak memberi nasihat untuk sentiasa bersyukur dengan apa yang kita dapat setiap hari. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Bersyukur kerana masih lagi diberi kesihatan yang baik, masih mempunyai keluarga, masih lagi berupaya untuk melihat dan berfikir. Ada kata-kata yang sentiasa bermain difikiran dengan maksud bersyukur yang cukup memberi kesan kepada AM.  Bahagia.. Bukan pada apa yang kita miliki, TETAPI.. Sikap kita terhadap apa yang kita miliki..  Makan Dengan Betul Makan makanan penuh, kurangkan makanan yang diproses dan atasi ketagihan kepada makanan ringan (junk food). Makanan penuh adalah makanan yang tidak diproses sebelum dimakan. Makan lebih banyak sayur dan buah segar juga adalah makanan penuh.  Makan berlebihan juga perlu diberi perhatian oleh kita semua. Maka berlebihan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti meningkatkan kedutan pada wajah, kita akan lebih berumur berbanding dengan usia dan meningkatkan peluang kita untuk mendapat penyakit kritikal seperti kanser, penyakit jantung dan kecing manis. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Jika perlu, kurangkan jumlah makanan yang anda ambil. Lebihkn makanan penuh ini kerana makanan penuh dapat meningkatkan kesihatan dan juga meningkatkan system imun badan anda.  Makan 7-13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dan kurangkan jumlah gula dan garam dalam diet anda. Anda akan mendapati perbezaan dalam tahap tenaga dan kesihatan anda secara keseluruhan.  Tidur yang Secukupnya Jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak akan berfungsi dengan baik dan cekap. Ia juga akan melambatkan metabolisma anda dan membuat ia sukar bagi anda untuk mengurangkan berat badan.  Juga, banyak hormon dirembeskan dalam paras yang tinggi semasa tidur yang membolehkan badan anda untuk pulih. Sebagai contoh, jika anda seorang atlet atau ahli bina badan, tidak mendapat tidur yang cukup akan meningkatkan peluang anda untuk cedera atau gagal. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Sentiasa Bersenam Secara umum setiap orang harus bersenam setiap hari, meningkatkan sedikit kadar degupan jantung dan kekalnya selama 20 minit atau lebih.  Jika anda tidak boleh melakukannya setiap hari atau selang sehari, sekurang-kurangnya lakukan setiap tiga hari. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas tidak aktif selama 72 jam metabolisme badan mula berkurangan.  Cari Tujuan Hidup Mereka yang mengalami penyakit yang dahsyat telah dapat bertahan untuk jangka masa yang panjang, hanya kerana mereka mempunyai sebab untuk hidup. Mereka telah menjadi individu yang amat berguna dalam keluarga, hubungan sosial dan masyarakat walaupun mengidap penyakit.  Semoga perkongsian Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum dapat memberi panduan dan manfaat kepada sahabat AM semua.


Setiap orang mampu membaiki tahap kesihatan jika sentiasa mengamalkan 5 tips kesihatan yang optimum :-

  • Selalu Optimis
  • Makan Dengan Betul
  • Sentiasa Bersenam
  • Tidur yang Secukupnya
  • Cari Tujuan Hidup

Sebaiknya AM mengulas dan memberi sedikit penerangan mengenai 5 Tips Kesihatan Optimum yang di nyatakan.

Selalu Optimis

Optimis adalah sikap dan pemikiran positif dari niat dan ditanam di dalam pemikiran. Sebaiknya anda perlu singkirkan perasaan takut dan bimbang yang tidak sepatutnya.
Ada pakar-pakar kesihatan yang mencadangkan kita tidak perlu menonton atau mendengar berita. 

Membaca akhbar pada setiap pagi akan menjadikan hari anda bermula dengan sikap dan pemikiran yang negative. Alasan yang diberi adalah akhbar membawa berita krisis demi krisis sehingga merosakkan hari anda.

Pendapat AM, kita perlu juga mengetahui isu semasa bagi tujuan menyesuaikan diri dengan keadaan semasa. Perkembangan dunia hari ini semakin maju berbanding dengan zaman 90-an mahupun zaman 80-an dahulu. Semuanya di hujung jari sahaja.

Pakar mencadangkan ubah pemikiran kepada optimis dan sentiasa bersyukur. Memikirkan sesuatu perkara yang boleh anda syukuri merupakan latihan yang hebat. Begitu juga di dalam ajaran islam yang banyak memberi nasihat untuk sentiasa bersyukur dengan apa yang kita dapat setiap hari. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum

Bersyukur kerana masih lagi diberi kesihatan yang baik, masih mempunyai keluarga, masih lagi berupaya untuk melihat dan berfikir. Ada kata-kata yang sentiasa bermain difikiran dengan maksud bersyukur yang cukup memberi kesan kepada AM.

Bahagia.. Bukan pada apa yang kita miliki, TETAPI.. Sikap kita terhadap apa yang kita miliki..


Makan Dengan Betul


Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum | Kesihatan yang optimum adalah kehidupan yang lebih baik, sihat dan lebih bermakna. 5 tips kesihatan yang sudah biasa kita dengar dari pakar-pakar kesihatan yang selalu berbicara.  Setiap orang mampu membaiki tahap kesihatan jika sentiasa mengamalkan 5 tips kesihatan yang optimum :- • Selalu Optimis • Makan Dengan Betul • Sentiasa Bersenam • Tidur yang Secukupnya • Cari Tujuan Hidup Sebaiknya AM mengulas dan memberi sedikit penerangan mengenai 5 Tips Kesihatan Optimum yang di nyatakan.  Selalu Optimis Optimis adalah sikap dan pemikiran positif dari niat dan ditanam di dalam pemikiran. Sebaiknya anda perlu singkirkan perasaan takut dan bimbang yang tidak sepatutnya. Ada pakar-pakar kesihatan yang mencadangkan kita tidak perlu menonton atau mendengar berita.   Membaca akhbar pada setiap pagi akan menjadikan hari anda bermula dengan sikap dan pemikiran yang negative. Alasan yang diberi adalah akhbar membawa berita krisis demi krisis sehingga merosakkan hari anda.  Pendapat AM, kita perlu juga mengetahui isu semasa bagi tujuan menyesuaikan diri dengan keadaan semasa. Perkembangan dunia hari ini semakin maju berbanding dengan zaman 90-an mahupun zaman 80-an dahulu. Semuanya di hujung jari sahaja.  Pakar mencadangkan ubah pemikiran kepada optimis dan sentiasa bersyukur. Memikirkan sesuatu perkara yang boleh anda syukuri merupakan latihan yang hebat. Begitu juga di dalam ajaran islam yang banyak memberi nasihat untuk sentiasa bersyukur dengan apa yang kita dapat setiap hari. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Bersyukur kerana masih lagi diberi kesihatan yang baik, masih mempunyai keluarga, masih lagi berupaya untuk melihat dan berfikir. Ada kata-kata yang sentiasa bermain difikiran dengan maksud bersyukur yang cukup memberi kesan kepada AM.  Bahagia.. Bukan pada apa yang kita miliki, TETAPI.. Sikap kita terhadap apa yang kita miliki..  Makan Dengan Betul Makan makanan penuh, kurangkan makanan yang diproses dan atasi ketagihan kepada makanan ringan (junk food). Makanan penuh adalah makanan yang tidak diproses sebelum dimakan. Makan lebih banyak sayur dan buah segar juga adalah makanan penuh.  Makan berlebihan juga perlu diberi perhatian oleh kita semua. Maka berlebihan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti meningkatkan kedutan pada wajah, kita akan lebih berumur berbanding dengan usia dan meningkatkan peluang kita untuk mendapat penyakit kritikal seperti kanser, penyakit jantung dan kecing manis. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Jika perlu, kurangkan jumlah makanan yang anda ambil. Lebihkn makanan penuh ini kerana makanan penuh dapat meningkatkan kesihatan dan juga meningkatkan system imun badan anda.  Makan 7-13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dan kurangkan jumlah gula dan garam dalam diet anda. Anda akan mendapati perbezaan dalam tahap tenaga dan kesihatan anda secara keseluruhan.  Tidur yang Secukupnya Jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak akan berfungsi dengan baik dan cekap. Ia juga akan melambatkan metabolisma anda dan membuat ia sukar bagi anda untuk mengurangkan berat badan.  Juga, banyak hormon dirembeskan dalam paras yang tinggi semasa tidur yang membolehkan badan anda untuk pulih. Sebagai contoh, jika anda seorang atlet atau ahli bina badan, tidak mendapat tidur yang cukup akan meningkatkan peluang anda untuk cedera atau gagal. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Sentiasa Bersenam Secara umum setiap orang harus bersenam setiap hari, meningkatkan sedikit kadar degupan jantung dan kekalnya selama 20 minit atau lebih.  Jika anda tidak boleh melakukannya setiap hari atau selang sehari, sekurang-kurangnya lakukan setiap tiga hari. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas tidak aktif selama 72 jam metabolisme badan mula berkurangan.  Cari Tujuan Hidup Mereka yang mengalami penyakit yang dahsyat telah dapat bertahan untuk jangka masa yang panjang, hanya kerana mereka mempunyai sebab untuk hidup. Mereka telah menjadi individu yang amat berguna dalam keluarga, hubungan sosial dan masyarakat walaupun mengidap penyakit.  Semoga perkongsian Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum dapat memberi panduan dan manfaat kepada sahabat AM semua.

Makan makanan penuh, kurangkan makanan yang diproses dan atasi ketagihan kepada makanan ringan (junk food). Makanan penuh adalah makanan yang tidak diproses sebelum dimakan. Makan lebih banyak sayur dan buah segar juga adalah makanan penuh.

Makan berlebihan juga perlu diberi perhatian oleh kita semua. Maka berlebihan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti meningkatkan kedutan pada wajah, kita akan lebih berumur berbanding dengan usia dan meningkatkan peluang kita untuk mendapat penyakit kritikal seperti kanser, penyakit jantung dan kecing manis. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum

Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum | Kesihatan yang optimum adalah kehidupan yang lebih baik, sihat dan lebih bermakna. 5 tips kesihatan yang sudah biasa kita dengar dari pakar-pakar kesihatan yang selalu berbicara.  Setiap orang mampu membaiki tahap kesihatan jika sentiasa mengamalkan 5 tips kesihatan yang optimum :- • Selalu Optimis • Makan Dengan Betul • Sentiasa Bersenam • Tidur yang Secukupnya • Cari Tujuan Hidup Sebaiknya AM mengulas dan memberi sedikit penerangan mengenai 5 Tips Kesihatan Optimum yang di nyatakan.  Selalu Optimis Optimis adalah sikap dan pemikiran positif dari niat dan ditanam di dalam pemikiran. Sebaiknya anda perlu singkirkan perasaan takut dan bimbang yang tidak sepatutnya. Ada pakar-pakar kesihatan yang mencadangkan kita tidak perlu menonton atau mendengar berita.   Membaca akhbar pada setiap pagi akan menjadikan hari anda bermula dengan sikap dan pemikiran yang negative. Alasan yang diberi adalah akhbar membawa berita krisis demi krisis sehingga merosakkan hari anda.  Pendapat AM, kita perlu juga mengetahui isu semasa bagi tujuan menyesuaikan diri dengan keadaan semasa. Perkembangan dunia hari ini semakin maju berbanding dengan zaman 90-an mahupun zaman 80-an dahulu. Semuanya di hujung jari sahaja.  Pakar mencadangkan ubah pemikiran kepada optimis dan sentiasa bersyukur. Memikirkan sesuatu perkara yang boleh anda syukuri merupakan latihan yang hebat. Begitu juga di dalam ajaran islam yang banyak memberi nasihat untuk sentiasa bersyukur dengan apa yang kita dapat setiap hari. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Bersyukur kerana masih lagi diberi kesihatan yang baik, masih mempunyai keluarga, masih lagi berupaya untuk melihat dan berfikir. Ada kata-kata yang sentiasa bermain difikiran dengan maksud bersyukur yang cukup memberi kesan kepada AM.  Bahagia.. Bukan pada apa yang kita miliki, TETAPI.. Sikap kita terhadap apa yang kita miliki..  Makan Dengan Betul Makan makanan penuh, kurangkan makanan yang diproses dan atasi ketagihan kepada makanan ringan (junk food). Makanan penuh adalah makanan yang tidak diproses sebelum dimakan. Makan lebih banyak sayur dan buah segar juga adalah makanan penuh.  Makan berlebihan juga perlu diberi perhatian oleh kita semua. Maka berlebihan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti meningkatkan kedutan pada wajah, kita akan lebih berumur berbanding dengan usia dan meningkatkan peluang kita untuk mendapat penyakit kritikal seperti kanser, penyakit jantung dan kecing manis. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Jika perlu, kurangkan jumlah makanan yang anda ambil. Lebihkn makanan penuh ini kerana makanan penuh dapat meningkatkan kesihatan dan juga meningkatkan system imun badan anda.  Makan 7-13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dan kurangkan jumlah gula dan garam dalam diet anda. Anda akan mendapati perbezaan dalam tahap tenaga dan kesihatan anda secara keseluruhan.  Tidur yang Secukupnya Jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak akan berfungsi dengan baik dan cekap. Ia juga akan melambatkan metabolisma anda dan membuat ia sukar bagi anda untuk mengurangkan berat badan.  Juga, banyak hormon dirembeskan dalam paras yang tinggi semasa tidur yang membolehkan badan anda untuk pulih. Sebagai contoh, jika anda seorang atlet atau ahli bina badan, tidak mendapat tidur yang cukup akan meningkatkan peluang anda untuk cedera atau gagal. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Sentiasa Bersenam Secara umum setiap orang harus bersenam setiap hari, meningkatkan sedikit kadar degupan jantung dan kekalnya selama 20 minit atau lebih.  Jika anda tidak boleh melakukannya setiap hari atau selang sehari, sekurang-kurangnya lakukan setiap tiga hari. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas tidak aktif selama 72 jam metabolisme badan mula berkurangan.  Cari Tujuan Hidup Mereka yang mengalami penyakit yang dahsyat telah dapat bertahan untuk jangka masa yang panjang, hanya kerana mereka mempunyai sebab untuk hidup. Mereka telah menjadi individu yang amat berguna dalam keluarga, hubungan sosial dan masyarakat walaupun mengidap penyakit.  Semoga perkongsian Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum dapat memberi panduan dan manfaat kepada sahabat AM semua.


Jika perlu, kurangkan jumlah makanan yang anda ambil. Lebihkan makanan penuh ini kerana makanan penuh dapat meningkatkan kesihatan dan juga meningkatkan sistem imun badan anda.

Anda boleh juga membaca Kepentingan Makanan Berkhasiat atau Panduan Makan Secara Sihat

Makan 7-13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dan kurangkan jumlah gula dan garam dalam diet anda. Anda akan mendapati perbezaan dalam tahap tenaga dan kesihatan anda secara keseluruhan.

Tidur yang Secukupnya


Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum | Kesihatan yang optimum adalah kehidupan yang lebih baik, sihat dan lebih bermakna. 5 tips kesihatan yang sudah biasa kita dengar dari pakar-pakar kesihatan yang selalu berbicara.  Setiap orang mampu membaiki tahap kesihatan jika sentiasa mengamalkan 5 tips kesihatan yang optimum :- • Selalu Optimis • Makan Dengan Betul • Sentiasa Bersenam • Tidur yang Secukupnya • Cari Tujuan Hidup Sebaiknya AM mengulas dan memberi sedikit penerangan mengenai 5 Tips Kesihatan Optimum yang di nyatakan.  Selalu Optimis Optimis adalah sikap dan pemikiran positif dari niat dan ditanam di dalam pemikiran. Sebaiknya anda perlu singkirkan perasaan takut dan bimbang yang tidak sepatutnya. Ada pakar-pakar kesihatan yang mencadangkan kita tidak perlu menonton atau mendengar berita.   Membaca akhbar pada setiap pagi akan menjadikan hari anda bermula dengan sikap dan pemikiran yang negative. Alasan yang diberi adalah akhbar membawa berita krisis demi krisis sehingga merosakkan hari anda.  Pendapat AM, kita perlu juga mengetahui isu semasa bagi tujuan menyesuaikan diri dengan keadaan semasa. Perkembangan dunia hari ini semakin maju berbanding dengan zaman 90-an mahupun zaman 80-an dahulu. Semuanya di hujung jari sahaja.  Pakar mencadangkan ubah pemikiran kepada optimis dan sentiasa bersyukur. Memikirkan sesuatu perkara yang boleh anda syukuri merupakan latihan yang hebat. Begitu juga di dalam ajaran islam yang banyak memberi nasihat untuk sentiasa bersyukur dengan apa yang kita dapat setiap hari. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Bersyukur kerana masih lagi diberi kesihatan yang baik, masih mempunyai keluarga, masih lagi berupaya untuk melihat dan berfikir. Ada kata-kata yang sentiasa bermain difikiran dengan maksud bersyukur yang cukup memberi kesan kepada AM.  Bahagia.. Bukan pada apa yang kita miliki, TETAPI.. Sikap kita terhadap apa yang kita miliki..  Makan Dengan Betul Makan makanan penuh, kurangkan makanan yang diproses dan atasi ketagihan kepada makanan ringan (junk food). Makanan penuh adalah makanan yang tidak diproses sebelum dimakan. Makan lebih banyak sayur dan buah segar juga adalah makanan penuh.  Makan berlebihan juga perlu diberi perhatian oleh kita semua. Maka berlebihan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti meningkatkan kedutan pada wajah, kita akan lebih berumur berbanding dengan usia dan meningkatkan peluang kita untuk mendapat penyakit kritikal seperti kanser, penyakit jantung dan kecing manis. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Jika perlu, kurangkan jumlah makanan yang anda ambil. Lebihkn makanan penuh ini kerana makanan penuh dapat meningkatkan kesihatan dan juga meningkatkan system imun badan anda.  Makan 7-13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dan kurangkan jumlah gula dan garam dalam diet anda. Anda akan mendapati perbezaan dalam tahap tenaga dan kesihatan anda secara keseluruhan.  Tidur yang Secukupnya Jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak akan berfungsi dengan baik dan cekap. Ia juga akan melambatkan metabolisma anda dan membuat ia sukar bagi anda untuk mengurangkan berat badan.  Juga, banyak hormon dirembeskan dalam paras yang tinggi semasa tidur yang membolehkan badan anda untuk pulih. Sebagai contoh, jika anda seorang atlet atau ahli bina badan, tidak mendapat tidur yang cukup akan meningkatkan peluang anda untuk cedera atau gagal. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Sentiasa Bersenam Secara umum setiap orang harus bersenam setiap hari, meningkatkan sedikit kadar degupan jantung dan kekalnya selama 20 minit atau lebih.  Jika anda tidak boleh melakukannya setiap hari atau selang sehari, sekurang-kurangnya lakukan setiap tiga hari. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas tidak aktif selama 72 jam metabolisme badan mula berkurangan.  Cari Tujuan Hidup Mereka yang mengalami penyakit yang dahsyat telah dapat bertahan untuk jangka masa yang panjang, hanya kerana mereka mempunyai sebab untuk hidup. Mereka telah menjadi individu yang amat berguna dalam keluarga, hubungan sosial dan masyarakat walaupun mengidap penyakit.  Semoga perkongsian Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum dapat memberi panduan dan manfaat kepada sahabat AM semua.

Jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak akan berfungsi dengan baik dan cekap. Ia juga akan melambatkan metabolisma anda dan membuat ia sukar bagi anda untuk mengurangkan berat badan.

Anda boleh juga membaca 10 Kebaikkan Cukup Tidur

Juga, banyak hormon dirembeskan dalam paras yang tinggi semasa tidur yang membolehkan badan anda untuk pulih. Sebagai contoh, jika anda seorang atlet atau ahli bina badan, tidak mendapat tidur yang cukup akan meningkatkan peluang anda untuk cedera atau gagal. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum

Sentiasa Bersenam


Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum | Kesihatan yang optimum adalah kehidupan yang lebih baik, sihat dan lebih bermakna. 5 tips kesihatan yang sudah biasa kita dengar dari pakar-pakar kesihatan yang selalu berbicara.  Setiap orang mampu membaiki tahap kesihatan jika sentiasa mengamalkan 5 tips kesihatan yang optimum :- • Selalu Optimis • Makan Dengan Betul • Sentiasa Bersenam • Tidur yang Secukupnya • Cari Tujuan Hidup Sebaiknya AM mengulas dan memberi sedikit penerangan mengenai 5 Tips Kesihatan Optimum yang di nyatakan.  Selalu Optimis Optimis adalah sikap dan pemikiran positif dari niat dan ditanam di dalam pemikiran. Sebaiknya anda perlu singkirkan perasaan takut dan bimbang yang tidak sepatutnya. Ada pakar-pakar kesihatan yang mencadangkan kita tidak perlu menonton atau mendengar berita.   Membaca akhbar pada setiap pagi akan menjadikan hari anda bermula dengan sikap dan pemikiran yang negative. Alasan yang diberi adalah akhbar membawa berita krisis demi krisis sehingga merosakkan hari anda.  Pendapat AM, kita perlu juga mengetahui isu semasa bagi tujuan menyesuaikan diri dengan keadaan semasa. Perkembangan dunia hari ini semakin maju berbanding dengan zaman 90-an mahupun zaman 80-an dahulu. Semuanya di hujung jari sahaja.  Pakar mencadangkan ubah pemikiran kepada optimis dan sentiasa bersyukur. Memikirkan sesuatu perkara yang boleh anda syukuri merupakan latihan yang hebat. Begitu juga di dalam ajaran islam yang banyak memberi nasihat untuk sentiasa bersyukur dengan apa yang kita dapat setiap hari. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Bersyukur kerana masih lagi diberi kesihatan yang baik, masih mempunyai keluarga, masih lagi berupaya untuk melihat dan berfikir. Ada kata-kata yang sentiasa bermain difikiran dengan maksud bersyukur yang cukup memberi kesan kepada AM.  Bahagia.. Bukan pada apa yang kita miliki, TETAPI.. Sikap kita terhadap apa yang kita miliki..  Makan Dengan Betul Makan makanan penuh, kurangkan makanan yang diproses dan atasi ketagihan kepada makanan ringan (junk food). Makanan penuh adalah makanan yang tidak diproses sebelum dimakan. Makan lebih banyak sayur dan buah segar juga adalah makanan penuh.  Makan berlebihan juga perlu diberi perhatian oleh kita semua. Maka berlebihan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti meningkatkan kedutan pada wajah, kita akan lebih berumur berbanding dengan usia dan meningkatkan peluang kita untuk mendapat penyakit kritikal seperti kanser, penyakit jantung dan kecing manis. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Jika perlu, kurangkan jumlah makanan yang anda ambil. Lebihkn makanan penuh ini kerana makanan penuh dapat meningkatkan kesihatan dan juga meningkatkan system imun badan anda.  Makan 7-13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dan kurangkan jumlah gula dan garam dalam diet anda. Anda akan mendapati perbezaan dalam tahap tenaga dan kesihatan anda secara keseluruhan.  Tidur yang Secukupnya Jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak akan berfungsi dengan baik dan cekap. Ia juga akan melambatkan metabolisma anda dan membuat ia sukar bagi anda untuk mengurangkan berat badan.  Juga, banyak hormon dirembeskan dalam paras yang tinggi semasa tidur yang membolehkan badan anda untuk pulih. Sebagai contoh, jika anda seorang atlet atau ahli bina badan, tidak mendapat tidur yang cukup akan meningkatkan peluang anda untuk cedera atau gagal. Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum  Sentiasa Bersenam Secara umum setiap orang harus bersenam setiap hari, meningkatkan sedikit kadar degupan jantung dan kekalnya selama 20 minit atau lebih.  Jika anda tidak boleh melakukannya setiap hari atau selang sehari, sekurang-kurangnya lakukan setiap tiga hari. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas tidak aktif selama 72 jam metabolisme badan mula berkurangan.  Cari Tujuan Hidup Mereka yang mengalami penyakit yang dahsyat telah dapat bertahan untuk jangka masa yang panjang, hanya kerana mereka mempunyai sebab untuk hidup. Mereka telah menjadi individu yang amat berguna dalam keluarga, hubungan sosial dan masyarakat walaupun mengidap penyakit.  Semoga perkongsian Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum dapat memberi panduan dan manfaat kepada sahabat AM semua.

Secara umum setiap orang harus bersenam setiap hari, meningkatkan sedikit kadar degupan jantung dan kekalnya selama 20 minit atau lebih.

Anda juga boleh membaca Manfaat Berjalan Kaki

Jika anda tidak boleh melakukannya setiap hari atau selang sehari, sekurang-kurangnya lakukan setiap tiga hari. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas tidak aktif selama 72 jam metabolisme badan mula berkurangan.

Cari Tujuan Hidup

Mereka yang mengalami penyakit yang dahsyat telah dapat bertahan untuk jangka masa yang panjang, hanya kerana mereka mempunyai sebab untuk hidup. Mereka telah menjadi individu yang amat berguna dalam keluarga, hubungan sosial dan masyarakat walaupun mengidap penyakit.

Semoga perkongsian Amalkan 5 Tips Kesihatan Optimum dapat memberi panduan dan manfaat kepada sahabat AM semua.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon