Rabu, 11 Januari 2017

Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya

Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya | Makanan seimbang dan berkhasiat amat disarankan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan bebas daripada sebarang penyakit yang berbahaya.

Pengambilan makanan sihat dan seimbang di dalam diet harian kita dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit yang kerap menyerang di Malaysia, antaranya kanser, serangan jantung dan angin ahmar (strok), tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis dan sebagainya.

Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya | Makanan seimbang dan berkhasiat amat disarankan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan bebas daripada sebarang penyakit yang berbahaya.  Pengambilan makanan sihat dan seimbang di dalam diet harian kita dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit yang kerap menyerang di Malaysia, antaranya kanser, serangan jantung dan angin ahmar (strok), tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis dan sebagainya.  Persoalanya sejauh manakah makanan sihat dan seimbang dapat mencegah kita daripada penyakit yang berbahaya seperti di atas?  AM nak kongsikan beberapa Makanan Seimbang yang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya yang boleh diamalkan oleh kita semua.   Kanser (Barah)  Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah daripada risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus.   Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.  Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.  Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)  Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.  Di dapati juga rakyat Malaysia mengalami serangan jantung dan strok akibat pemakanan yang tidak seimbang dan melakukan senaman seperti yang di sarankan oleh pakar pemakanan. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Lebihan kolesterol Umum mengetahui di Malaysia mempunyai masakan yang berasaskan santan dan pelbagai lagi masakan yang boleh menyumbang kepada masalah lebihan kolesterol ini.    Langkah mencegahan adalah dengan mengurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Tekanan darah Tinggi  Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Osteoporosis  Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.  Sebab itu, pakar-pakar pemakanan mengalakkan kita mengambil produk tenusu untuk mendapat zat kalsium yang cukup untuk badan terutamnya untuk tulang. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Hari ini juga pelbagai produk kesihatan di keluarkan untuk membantu dan memudahkan pengambilan kalsium hanya dengan mengambil pil sahaja.  Spina Bifida  Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.  Info dari: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)  Semoga perkongsian Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya dapat membantu kita semua dalam proses pencegahan daripada sebarang penyakit yang tidak diingini.


Persoalanya sejauh manakah makanan sihat dan seimbang dapat mencegah kita daripada penyakit yang berbahaya seperti di atas?

AM nak kongsikan beberapa Makanan Seimbang yang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya yang boleh diamalkan oleh kita semua.


Kanser (Barah)


Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya | Makanan seimbang dan berkhasiat amat disarankan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan bebas daripada sebarang penyakit yang berbahaya.  Pengambilan makanan sihat dan seimbang di dalam diet harian kita dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit yang kerap menyerang di Malaysia, antaranya kanser, serangan jantung dan angin ahmar (strok), tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis dan sebagainya.  Persoalanya sejauh manakah makanan sihat dan seimbang dapat mencegah kita daripada penyakit yang berbahaya seperti di atas?  AM nak kongsikan beberapa Makanan Seimbang yang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya yang boleh diamalkan oleh kita semua.   Kanser (Barah)  Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah daripada risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus.   Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.  Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.  Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)  Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.  Di dapati juga rakyat Malaysia mengalami serangan jantung dan strok akibat pemakanan yang tidak seimbang dan melakukan senaman seperti yang di sarankan oleh pakar pemakanan. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Lebihan kolesterol Umum mengetahui di Malaysia mempunyai masakan yang berasaskan santan dan pelbagai lagi masakan yang boleh menyumbang kepada masalah lebihan kolesterol ini.    Langkah mencegahan adalah dengan mengurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Tekanan darah Tinggi  Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Osteoporosis  Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.  Sebab itu, pakar-pakar pemakanan mengalakkan kita mengambil produk tenusu untuk mendapat zat kalsium yang cukup untuk badan terutamnya untuk tulang. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Hari ini juga pelbagai produk kesihatan di keluarkan untuk membantu dan memudahkan pengambilan kalsium hanya dengan mengambil pil sahaja.  Spina Bifida  Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.  Info dari: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)  Semoga perkongsian Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya dapat membantu kita semua dalam proses pencegahan daripada sebarang penyakit yang tidak diingini.


Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah daripada risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus.

Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.

Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.

Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)


Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya | Makanan seimbang dan berkhasiat amat disarankan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan bebas daripada sebarang penyakit yang berbahaya.  Pengambilan makanan sihat dan seimbang di dalam diet harian kita dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit yang kerap menyerang di Malaysia, antaranya kanser, serangan jantung dan angin ahmar (strok), tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis dan sebagainya.  Persoalanya sejauh manakah makanan sihat dan seimbang dapat mencegah kita daripada penyakit yang berbahaya seperti di atas?  AM nak kongsikan beberapa Makanan Seimbang yang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya yang boleh diamalkan oleh kita semua.   Kanser (Barah)  Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah daripada risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus.   Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.  Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.  Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)  Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.  Di dapati juga rakyat Malaysia mengalami serangan jantung dan strok akibat pemakanan yang tidak seimbang dan melakukan senaman seperti yang di sarankan oleh pakar pemakanan. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Lebihan kolesterol Umum mengetahui di Malaysia mempunyai masakan yang berasaskan santan dan pelbagai lagi masakan yang boleh menyumbang kepada masalah lebihan kolesterol ini.    Langkah mencegahan adalah dengan mengurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Tekanan darah Tinggi  Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Osteoporosis  Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.  Sebab itu, pakar-pakar pemakanan mengalakkan kita mengambil produk tenusu untuk mendapat zat kalsium yang cukup untuk badan terutamnya untuk tulang. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Hari ini juga pelbagai produk kesihatan di keluarkan untuk membantu dan memudahkan pengambilan kalsium hanya dengan mengambil pil sahaja.  Spina Bifida  Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.  Info dari: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)  Semoga perkongsian Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya dapat membantu kita semua dalam proses pencegahan daripada sebarang penyakit yang tidak diingini.


Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.

Di dapati juga rakyat Malaysia mengalami serangan jantung dan strok akibat pemakanan yang tidak seimbang dan melakukan senaman seperti yang di sarankan oleh pakar pemakanan. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya


Lebihan kolesterol


Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya | Makanan seimbang dan berkhasiat amat disarankan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan bebas daripada sebarang penyakit yang berbahaya.  Pengambilan makanan sihat dan seimbang di dalam diet harian kita dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit yang kerap menyerang di Malaysia, antaranya kanser, serangan jantung dan angin ahmar (strok), tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis dan sebagainya.  Persoalanya sejauh manakah makanan sihat dan seimbang dapat mencegah kita daripada penyakit yang berbahaya seperti di atas?  AM nak kongsikan beberapa Makanan Seimbang yang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya yang boleh diamalkan oleh kita semua.   Kanser (Barah)  Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah daripada risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus.   Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.  Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.  Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)  Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.  Di dapati juga rakyat Malaysia mengalami serangan jantung dan strok akibat pemakanan yang tidak seimbang dan melakukan senaman seperti yang di sarankan oleh pakar pemakanan. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Lebihan kolesterol Umum mengetahui di Malaysia mempunyai masakan yang berasaskan santan dan pelbagai lagi masakan yang boleh menyumbang kepada masalah lebihan kolesterol ini.    Langkah mencegahan adalah dengan mengurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Tekanan darah Tinggi  Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Osteoporosis  Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.  Sebab itu, pakar-pakar pemakanan mengalakkan kita mengambil produk tenusu untuk mendapat zat kalsium yang cukup untuk badan terutamnya untuk tulang. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Hari ini juga pelbagai produk kesihatan di keluarkan untuk membantu dan memudahkan pengambilan kalsium hanya dengan mengambil pil sahaja.  Spina Bifida  Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.  Info dari: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)  Semoga perkongsian Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya dapat membantu kita semua dalam proses pencegahan daripada sebarang penyakit yang tidak diingini.


Umum mengetahui di Malaysia mempunyai masakan yang berasaskan santan dan pelbagai lagi masakan yang boleh menyumbang kepada masalah lebihan kolesterol ini.

Langkah mencegahan adalah dengan mengurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.


Tekanan darah Tinggi


Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya | Makanan seimbang dan berkhasiat amat disarankan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan bebas daripada sebarang penyakit yang berbahaya.  Pengambilan makanan sihat dan seimbang di dalam diet harian kita dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit yang kerap menyerang di Malaysia, antaranya kanser, serangan jantung dan angin ahmar (strok), tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis dan sebagainya.  Persoalanya sejauh manakah makanan sihat dan seimbang dapat mencegah kita daripada penyakit yang berbahaya seperti di atas?  AM nak kongsikan beberapa Makanan Seimbang yang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya yang boleh diamalkan oleh kita semua.   Kanser (Barah)  Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah daripada risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus.   Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.  Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.  Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)  Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.  Di dapati juga rakyat Malaysia mengalami serangan jantung dan strok akibat pemakanan yang tidak seimbang dan melakukan senaman seperti yang di sarankan oleh pakar pemakanan. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Lebihan kolesterol Umum mengetahui di Malaysia mempunyai masakan yang berasaskan santan dan pelbagai lagi masakan yang boleh menyumbang kepada masalah lebihan kolesterol ini.    Langkah mencegahan adalah dengan mengurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Tekanan darah Tinggi  Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Osteoporosis  Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.  Sebab itu, pakar-pakar pemakanan mengalakkan kita mengambil produk tenusu untuk mendapat zat kalsium yang cukup untuk badan terutamnya untuk tulang. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Hari ini juga pelbagai produk kesihatan di keluarkan untuk membantu dan memudahkan pengambilan kalsium hanya dengan mengambil pil sahaja.  Spina Bifida  Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.  Info dari: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)  Semoga perkongsian Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya dapat membantu kita semua dalam proses pencegahan daripada sebarang penyakit yang tidak diingini.


Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.

Osteoporosis


Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya | Makanan seimbang dan berkhasiat amat disarankan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan bebas daripada sebarang penyakit yang berbahaya.  Pengambilan makanan sihat dan seimbang di dalam diet harian kita dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit yang kerap menyerang di Malaysia, antaranya kanser, serangan jantung dan angin ahmar (strok), tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis dan sebagainya.  Persoalanya sejauh manakah makanan sihat dan seimbang dapat mencegah kita daripada penyakit yang berbahaya seperti di atas?  AM nak kongsikan beberapa Makanan Seimbang yang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya yang boleh diamalkan oleh kita semua.   Kanser (Barah)  Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah daripada risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus.   Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.  Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.  Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)  Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.  Di dapati juga rakyat Malaysia mengalami serangan jantung dan strok akibat pemakanan yang tidak seimbang dan melakukan senaman seperti yang di sarankan oleh pakar pemakanan. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Lebihan kolesterol Umum mengetahui di Malaysia mempunyai masakan yang berasaskan santan dan pelbagai lagi masakan yang boleh menyumbang kepada masalah lebihan kolesterol ini.    Langkah mencegahan adalah dengan mengurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Tekanan darah Tinggi  Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Osteoporosis  Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.  Sebab itu, pakar-pakar pemakanan mengalakkan kita mengambil produk tenusu untuk mendapat zat kalsium yang cukup untuk badan terutamnya untuk tulang. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Hari ini juga pelbagai produk kesihatan di keluarkan untuk membantu dan memudahkan pengambilan kalsium hanya dengan mengambil pil sahaja.  Spina Bifida  Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.  Info dari: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)  Semoga perkongsian Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya dapat membantu kita semua dalam proses pencegahan daripada sebarang penyakit yang tidak diingini.


Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.

Sebab itu, pakar-pakar pemakanan mengalakkan kita mengambil produk tenusu untuk mendapat zat kalsium yang cukup untuk badan terutamnya untuk tulang. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya

Hari ini juga pelbagai produk kesihatan di keluarkan untuk membantu dan memudahkan pengambilan kalsium hanya dengan mengambil pil sahaja.


Spina Bifida


Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya | Makanan seimbang dan berkhasiat amat disarankan untuk memastikan kita sentiasa sihat dan bebas daripada sebarang penyakit yang berbahaya.  Pengambilan makanan sihat dan seimbang di dalam diet harian kita dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit yang kerap menyerang di Malaysia, antaranya kanser, serangan jantung dan angin ahmar (strok), tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis dan sebagainya.  Persoalanya sejauh manakah makanan sihat dan seimbang dapat mencegah kita daripada penyakit yang berbahaya seperti di atas?  AM nak kongsikan beberapa Makanan Seimbang yang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya yang boleh diamalkan oleh kita semua.   Kanser (Barah)  Amalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah daripada risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan esofagus.   Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.  Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.  Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)  Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.  Di dapati juga rakyat Malaysia mengalami serangan jantung dan strok akibat pemakanan yang tidak seimbang dan melakukan senaman seperti yang di sarankan oleh pakar pemakanan. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Lebihan kolesterol Umum mengetahui di Malaysia mempunyai masakan yang berasaskan santan dan pelbagai lagi masakan yang boleh menyumbang kepada masalah lebihan kolesterol ini.    Langkah mencegahan adalah dengan mengurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Tekanan darah Tinggi  Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.  Osteoporosis  Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.  Sebab itu, pakar-pakar pemakanan mengalakkan kita mengambil produk tenusu untuk mendapat zat kalsium yang cukup untuk badan terutamnya untuk tulang. Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya  Hari ini juga pelbagai produk kesihatan di keluarkan untuk membantu dan memudahkan pengambilan kalsium hanya dengan mengambil pil sahaja.  Spina Bifida  Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.  Info dari: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)  Semoga perkongsian Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya dapat membantu kita semua dalam proses pencegahan daripada sebarang penyakit yang tidak diingini.


Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi bayi daripada mengalami spina bifida.

Info dari: Panduan Penjagaan Kesihatan (Berita Harian)

Semoga perkongsian Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya dapat membantu kita semua dalam proses pencegahan daripada sebarang penyakit yang tidak diingini.

Artikel Terkait

2 comments

Perkongsian yang menarik.. Rakyat Malaysia memang mempunyai banyak penyakit yang merbahaya seperti kanser dan serangan jantung tak kira muda ataupun tua.. Terima kasih Along kerana kongsikan informasi ini..

Alhamdulillah...
Semoga artikel ini bermanfaat kepada anda dan juga kepada semua yang membaca..

Kita nie suka sangat banyak benda yang berminyak dan kurang bersenam..memang mudah la penyakit nak singgah..


EmoticonEmoticon