Jumaat, 27 Januari 2017

Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan

Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Tapi ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.

Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.

Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamalkan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.

AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.

AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.

Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan

Banyakkan Pengambilan Buah-buahan.


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri.

Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung

Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.

Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?


Banyakkan juga memakan kekacang


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.


Banyakkan minum air


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.

baca juga Mitos Minum Air 8 gelas sehari dan Kenapa Kita Harus Minum Air Sehingga 3 Liter Sehari.

Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.

Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.

Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.

Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:


  • Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol.
  • Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja.
  • Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.
  • Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).
  • Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis).
  • Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.


Kurangkan gula


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.

Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.

Kurangkan garam


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).

Sumber dari UTUSAN PENGGUNA

Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.


Artikel Terkait

4 comments


EmoticonEmoticon