Khamis, 26 Januari 2017

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.

Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.

Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-


Elakkan Lemak


Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan memberi kesan yang baik kepada kehidupan kita seharian.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan memberi kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung.

Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.

Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Kebaikkan Buah dan Sayur Berwarna Ungu, mungkin pelik tetapi mungkin anda akan terkejut apabila membacanya.

Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung


Kurangkan Kolesterol


Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.

Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.

mempunyai masalah kolesterol yang tinggi? Mungkin ini dapat membantu, Kolesterol Tinggi..Ini Jawapnya

Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.


Elakkan Makanan Buatan


Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung

Boleh juga membaca 7 Tip Makanan Sihat

Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.

Anda boleh membaca Faedah Berjalan Kaki untuk senaman

Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.

Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon