Ahad, 14 Mei 2017

Kekejangan Otot Kaki

Kekejangan Otot Kaki

Kekejangan otot kaki biasa terjadi kepada ibu hamil dan juga atlet yang kuat bersukam. Kejadian ini juga melibatkan AM yang kini semakin aktif di dalam aktiviti badminton bersama rakan-rakan sekerja.

Permulaan kejadian kekejangan otot kaki terutamanya sebelah malam bagi AM sudah bermula seketika AM aktif di dalam aktiviti seni bela diri suatu ketika dahulu. Ini bermakna kejadian kekejangan otot kaki untuk AM bukan baru.


Kekejangan Otot Kaki Kekejangan otot kaki biasa terjadi kepada ibu hamil dan juga atlet yang kuat bersukam. Kejadian ini juga melibatkan AM yang kini semakin aktif di dalam aktiviti badminton bersama rakan-rakan sekerja.  Permulaan kejadian kekejangan otot kaki terutamanya sebelah malam bagi AM sudah bermula seketika AM aktif di dalam aktiviti seni bela diri suatu ketika dahulu. Ini bermakna kejadian kekejangan otot kaki untuk AM bukan baru.  Kekejangan otot kaki biasanya terjadi selepas AM melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan yang sedikit kuat dan lasak. Maklumlah AM nie suka aktiviti yang lasak sedikit.  Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai simptom-simptom kekejangan otot kaki yang melibatkan 3 keadaan iaitu kekejangan otot kaki waktu malam, kekejangan pada atlet dan di kalangan ibu hamil. Punca dan sebabnya hampir sama sahaja. Kekejangan Otot Kaki  Kekejangan Otot Kaki Waktu Malam Ia dikenali sebagai “noktunal leg cramps” iaitu pengecutan otot secara tidak terkawal yang berlaku di malam hari dan selalunya terjadi ketika anda tidur. Otot yang terlibat adalah otot betis.  Kesakitan akibat kekejangan ini mampu mengejutkan seseorang yang sedang tidur dan kesakitan ini mungkin terjadi dalam beberapa saat sehingga beberapa minit. Ini yang sering terjadi kepada AM.  Punca Terdapat beberapa punca terjadinya kejadian kekejangan otot di waktu malam antaranya Dehidrasi Kekurangan unsure mineral (magnesium,potassium,calcium dan sodium) Kurangnya pengaliran darah ke kaki


Kekejangan otot kaki biasanya terjadi selepas AM melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan yang sedikit kuat dan lasak. Maklumlah AM nie suka aktiviti yang lasak sedikit.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai simptom-simptom kekejangan otot kaki yang melibatkan 3 keadaan iaitu kekejangan otot kaki waktu malam, kekejangan pada atlet dan di kalangan ibu hamil. Punca dan sebabnya hampir sama sahaja. Kekejangan Otot Kaki


Kekejangan Otot Kaki Waktu Malam


Ia dikenali sebagai “noktunal leg cramps” iaitu pengecutan otot secara tidak terkawal yang berlaku di malam hari dan selalunya terjadi ketika anda tidur. Otot yang terlibat adalah otot betis.


Kekejangan Otot Kaki Kekejangan otot kaki biasa terjadi kepada ibu hamil dan juga atlet yang kuat bersukam. Kejadian ini juga melibatkan AM yang kini semakin aktif di dalam aktiviti badminton bersama rakan-rakan sekerja.  Permulaan kejadian kekejangan otot kaki terutamanya sebelah malam bagi AM sudah bermula seketika AM aktif di dalam aktiviti seni bela diri suatu ketika dahulu. Ini bermakna kejadian kekejangan otot kaki untuk AM bukan baru.  Kekejangan otot kaki biasanya terjadi selepas AM melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan yang sedikit kuat dan lasak. Maklumlah AM nie suka aktiviti yang lasak sedikit.  Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai simptom-simptom kekejangan otot kaki yang melibatkan 3 keadaan iaitu kekejangan otot kaki waktu malam, kekejangan pada atlet dan di kalangan ibu hamil. Punca dan sebabnya hampir sama sahaja. Kekejangan Otot Kaki  Kekejangan Otot Kaki Waktu Malam Ia dikenali sebagai “noktunal leg cramps” iaitu pengecutan otot secara tidak terkawal yang berlaku di malam hari dan selalunya terjadi ketika anda tidur. Otot yang terlibat adalah otot betis.  Kesakitan akibat kekejangan ini mampu mengejutkan seseorang yang sedang tidur dan kesakitan ini mungkin terjadi dalam beberapa saat sehingga beberapa minit. Ini yang sering terjadi kepada AM.  Punca Terdapat beberapa punca terjadinya kejadian kekejangan otot di waktu malam antaranya Dehidrasi Kekurangan unsure mineral (magnesium,potassium,calcium dan sodium) Kurangnya pengaliran darah ke kaki

Kesakitan akibat kekejangan ini mampu mengejutkan seseorang yang sedang tidur dan kesakitan ini mungkin terjadi dalam beberapa saat sehingga beberapa minit. Ini yang sering terjadi kepada AM.


Punca

Terdapat beberapa punca terjadinya kejadian kekejangan otot di waktu malam antaranya

  • Dehidrasi
  • Kekurangan unsure mineral (magnesium,potassium,calcium dan sodium)
  • Kurangnya pengaliran darah ke kaki


Cara terbaik untuk mengurangkan kesakitan ini dengan cuba berdiri dan berjalan untuk merenggang otot kaki yang terlibat. AM biasanya akan mengurut sendiri otot yang kesakitan. Kekejangan Otot Kaki


Kekejangan Otot pada Ibu Hamil

Ibu hamil juga tidak terlepas daripada masalah kekejagan otot kaki. Kesakitan ini mula di rasai ketika kehamilan pada trimester kedua apabila tahim semakin membesar. Ini kerana kaki yang penat membawa lebihan berat kandungan memudahkan terjadinya kekejangan otot kaki.

Tekanan rahim yang semakin membesar pada saluran darah juga menggangu perjalanan darah ke kaki di samping memberi tekanan pada saraf ke kaki.


Kekejangan Otot Kaki Kekejangan otot kaki biasa terjadi kepada ibu hamil dan juga atlet yang kuat bersukam. Kejadian ini juga melibatkan AM yang kini semakin aktif di dalam aktiviti badminton bersama rakan-rakan sekerja.  Permulaan kejadian kekejangan otot kaki terutamanya sebelah malam bagi AM sudah bermula seketika AM aktif di dalam aktiviti seni bela diri suatu ketika dahulu. Ini bermakna kejadian kekejangan otot kaki untuk AM bukan baru.  Kekejangan otot kaki biasanya terjadi selepas AM melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan yang sedikit kuat dan lasak. Maklumlah AM nie suka aktiviti yang lasak sedikit.  Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai simptom-simptom kekejangan otot kaki yang melibatkan 3 keadaan iaitu kekejangan otot kaki waktu malam, kekejangan pada atlet dan di kalangan ibu hamil. Punca dan sebabnya hampir sama sahaja. Kekejangan Otot Kaki  Kekejangan Otot Kaki Waktu Malam Ia dikenali sebagai “noktunal leg cramps” iaitu pengecutan otot secara tidak terkawal yang berlaku di malam hari dan selalunya terjadi ketika anda tidur. Otot yang terlibat adalah otot betis.  Kesakitan akibat kekejangan ini mampu mengejutkan seseorang yang sedang tidur dan kesakitan ini mungkin terjadi dalam beberapa saat sehingga beberapa minit. Ini yang sering terjadi kepada AM.  Punca Terdapat beberapa punca terjadinya kejadian kekejangan otot di waktu malam antaranya Dehidrasi Kekurangan unsure mineral (magnesium,potassium,calcium dan sodium) Kurangnya pengaliran darah ke kaki


Bagi wanita yang hamil, di nasihatkan untuk tidak berdiri atau duduk sambil menyilang kaki terlalu lama. Sentiasalah melakukan aktiviti merengang otot kaki pada waktu siang dan sebelum tidur.

Cuba berjalan pada jarak yang dekat kecuali dinasihatkan untuk tidak berbuat demikian oelh doctor sakit puan. Pastikan juga minum air dengan secukupnya. Kekejangan Otot Kaki

Baca juga Tips Ibu Hamil

Jika berlaku kekejangan dan bimbang kejadian yang sama berulang, ibu hamil boleh mandi dengan air panas sebelum tidur atau meletakkan tuala panas pada kaki sebelum tidur. Ini dapat membantu otot kaki untuk berehat.


Kekejangan Otot kaki pada Atlet

Kekejangan otot kaki di kalangan atlet biasa terjadi akibat regangan yang keterlaluan atau terseliuh. Apabila kita mengalami 2 perkara di atas, otot kita akan cuba mambaikidiri dengan mengecut. Pengecutan yang tidak terkawan ini menyebabkan kekejangan.


Kekejangan Otot Kaki Kekejangan otot kaki biasa terjadi kepada ibu hamil dan juga atlet yang kuat bersukam. Kejadian ini juga melibatkan AM yang kini semakin aktif di dalam aktiviti badminton bersama rakan-rakan sekerja.  Permulaan kejadian kekejangan otot kaki terutamanya sebelah malam bagi AM sudah bermula seketika AM aktif di dalam aktiviti seni bela diri suatu ketika dahulu. Ini bermakna kejadian kekejangan otot kaki untuk AM bukan baru.  Kekejangan otot kaki biasanya terjadi selepas AM melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan yang sedikit kuat dan lasak. Maklumlah AM nie suka aktiviti yang lasak sedikit.  Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai simptom-simptom kekejangan otot kaki yang melibatkan 3 keadaan iaitu kekejangan otot kaki waktu malam, kekejangan pada atlet dan di kalangan ibu hamil. Punca dan sebabnya hampir sama sahaja. Kekejangan Otot Kaki  Kekejangan Otot Kaki Waktu Malam Ia dikenali sebagai “noktunal leg cramps” iaitu pengecutan otot secara tidak terkawal yang berlaku di malam hari dan selalunya terjadi ketika anda tidur. Otot yang terlibat adalah otot betis.  Kesakitan akibat kekejangan ini mampu mengejutkan seseorang yang sedang tidur dan kesakitan ini mungkin terjadi dalam beberapa saat sehingga beberapa minit. Ini yang sering terjadi kepada AM.  Punca Terdapat beberapa punca terjadinya kejadian kekejangan otot di waktu malam antaranya Dehidrasi Kekurangan unsure mineral (magnesium,potassium,calcium dan sodium) Kurangnya pengaliran darah ke kaki


Keseimbangan mineral di dalam badan amat penting jika kita terlalu aktif bersukan. Untuk yang bersukan, jangan terlalu banyak minum atau terlalu kurang meminum air kerana kedua-duanya boleh menyebabkan kekejangan. Kekejangan Otot Kaki

Ini kerana apabila otot mengalami dehidrasi, otot akan mudah mengalami kekejangan akibat kepekatan mineral di dalam badan yang terlalu tinggi.

Sementara itu, apabila kita terlalu banyak minum air, kepekatan mineral di dalam badan pula mencair dan menyebabkan hyponatremia.


Panduan Mengurangkan Kekejangan Otot


Untuk atlet yang mengalami kekejangan betis boleh melakukan rengangan otot yang terlibat. Ini dapat dilakukan dengan meluruskan kaki, dan bengkokkan jari kaki kea rah badan. Permulaan mungkin akan terasa sakit, namun akan memberi kelegaan kemudianya.


Kekejangan Otot Kaki Kekejangan otot kaki biasa terjadi kepada ibu hamil dan juga atlet yang kuat bersukam. Kejadian ini juga melibatkan AM yang kini semakin aktif di dalam aktiviti badminton bersama rakan-rakan sekerja.  Permulaan kejadian kekejangan otot kaki terutamanya sebelah malam bagi AM sudah bermula seketika AM aktif di dalam aktiviti seni bela diri suatu ketika dahulu. Ini bermakna kejadian kekejangan otot kaki untuk AM bukan baru.  Kekejangan otot kaki biasanya terjadi selepas AM melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan yang sedikit kuat dan lasak. Maklumlah AM nie suka aktiviti yang lasak sedikit.  Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai simptom-simptom kekejangan otot kaki yang melibatkan 3 keadaan iaitu kekejangan otot kaki waktu malam, kekejangan pada atlet dan di kalangan ibu hamil. Punca dan sebabnya hampir sama sahaja. Kekejangan Otot Kaki  Kekejangan Otot Kaki Waktu Malam Ia dikenali sebagai “noktunal leg cramps” iaitu pengecutan otot secara tidak terkawal yang berlaku di malam hari dan selalunya terjadi ketika anda tidur. Otot yang terlibat adalah otot betis.  Kesakitan akibat kekejangan ini mampu mengejutkan seseorang yang sedang tidur dan kesakitan ini mungkin terjadi dalam beberapa saat sehingga beberapa minit. Ini yang sering terjadi kepada AM.  Punca Terdapat beberapa punca terjadinya kejadian kekejangan otot di waktu malam antaranya Dehidrasi Kekurangan unsure mineral (magnesium,potassium,calcium dan sodium) Kurangnya pengaliran darah ke kaki


Boleh dilakukan sedikit urutan dengan menggunakan tapak tangan dengan menyapu minyak panas pada bahagian yang mengalami kekejangan. Cuba berjalan dengan perlahan-lahan. Kekejangan Otot Kaki

Jika bahagian yang mengalami kekejangan masih lagi terasa sakit apabila disentuh atau bertambah bengkak sebaiknya berjumpa dengan doctor kerana kemungkinan bukan kekejangan otot yang biasa. Kemungkinan darah beku di dalam otot yang memerlukan rawatan intensif dari doctor pakar.

Antara lain yang boleh mengurangkan kekejangan adalah dengan minum air secukupnya, terutamanya apabila badan mengalami dehidrasi akibat bersukan.

Bagi aktiviti bersukan kurang dari satu jam, sudah cukup dengan meminum air. Bagi aktiviti bersukan yang lebih satu jam pula, minum minuman yang mengandungi mineral dan glucose. Ini kerana bersukan yang lama memerlukan buka sahaja air tetapi mineral dan glucose.


Kekejangan Otot Kaki Kekejangan otot kaki biasa terjadi kepada ibu hamil dan juga atlet yang kuat bersukam. Kejadian ini juga melibatkan AM yang kini semakin aktif di dalam aktiviti badminton bersama rakan-rakan sekerja.  Permulaan kejadian kekejangan otot kaki terutamanya sebelah malam bagi AM sudah bermula seketika AM aktif di dalam aktiviti seni bela diri suatu ketika dahulu. Ini bermakna kejadian kekejangan otot kaki untuk AM bukan baru.  Kekejangan otot kaki biasanya terjadi selepas AM melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan yang sedikit kuat dan lasak. Maklumlah AM nie suka aktiviti yang lasak sedikit.  Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai simptom-simptom kekejangan otot kaki yang melibatkan 3 keadaan iaitu kekejangan otot kaki waktu malam, kekejangan pada atlet dan di kalangan ibu hamil. Punca dan sebabnya hampir sama sahaja. Kekejangan Otot Kaki  Kekejangan Otot Kaki Waktu Malam Ia dikenali sebagai “noktunal leg cramps” iaitu pengecutan otot secara tidak terkawal yang berlaku di malam hari dan selalunya terjadi ketika anda tidur. Otot yang terlibat adalah otot betis.  Kesakitan akibat kekejangan ini mampu mengejutkan seseorang yang sedang tidur dan kesakitan ini mungkin terjadi dalam beberapa saat sehingga beberapa minit. Ini yang sering terjadi kepada AM.  Punca Terdapat beberapa punca terjadinya kejadian kekejangan otot di waktu malam antaranya Dehidrasi Kekurangan unsure mineral (magnesium,potassium,calcium dan sodium) Kurangnya pengaliran darah ke kaki

Ambil lebih banyak potassium untuk mengurangkan kemungkinan mendapat kekejangan otot. Antara buah yang mengandungi potassium adalah pisang. Namun jika anda mengalami masalah keseimbangan potassium dalam badan, rujuk doctor terlebih dahulu.

Semoga perkongsian Kekejangan Otot Kaki ini dapat membantu sahabat AM semua untuk lebih berhati-hati di dalam melakukan aktiviti bersukan.

Artikel Terkait

4 comments

skrg tgh kekejangan urat otot sebab terjatuh langar bucu pintu.. aduihhh nak strait pun sakit niii. dah la lutut luka

Kena lebih berhati2 dan perlu rawatan..

It happened to me when I was pregnant and during sleeping time. Kalau dah terkena, memang melompat berdiri just to make it straight. Alhamdulillah, usually it takes about 2-3 minutes baru reda sakitnya.

Alhamdulillah...
AM selalu kena time tidur je..
Paling sakit apabila lama x bersukan tiba2 nak bersukan mesti akan terkena..yang nie hanya ALLAH yang tahu sakitnya..


EmoticonEmoticon