Jumaat, 2 Jun 2017

Panduan Berhenti Merokok

Panduan Berhenti Merokok

Berhenti merokok adalah impian setiap perokok di dunia. Tidak terkecuali di Malaysia juga ramai yang menyimpan dan bercita-cita untuk berhenti merokok untuk pelbagai alasan.

Tetapi hanya beberapa orang sahaja yang betul-betul mampu untuk berhenti merokok. Kita yang tidak merokok sepatutnya memberi sokongan dan dorongan kepada perokok tegar untuk berhenti dan bukanya menggalakkan mereka untuk terus merokok.


Panduan Berhenti Merokok  Berhenti merokok adalah impian setiap perokok di dunia. Tidak terkecuali di Malaysia juga ramai yang menyimpan dan bercita-cita untuk berhenti merokok untuk pelbagai alasan.  Tetapi hanya beberapa orang sahaja yang betul-betul mampu untuk berhenti merokok. Kita yang tidak merokok sepatutnya memberi sokongan dan dorongan kepada perokok tegar untuk berhenti dan bukanya menggalakkan mereka untuk terus merokok.  Paling mudah adalah dengan memberi nasihat dan kata-kata semangat untuk mereka berusaha berhenti merokok ketika bulan puasa ini. Ramai perokok tegar yang mampu bertahan sehingga 14 jam di bulan mulia Ramadan ini tetapi akan aktif merokok kembali selepas bulan Ramadan. Panduan Berhenti Merokok  Bukankah di bulan yang mulia ini kita di didik untuk berpuasa dengan lapar dan dahaga seharian dan kita mampu juga untuk menahan diri dari untuk merokok. Tetapi kenapa selepas bulan Ramadan kita tidak mampu untuk bertahan dan merokok?  Adakah ini kerana pengaruh kawan-kawan yang juga perokok tegar atau diri kita yang masih lagi tidak mampu untuk tinggalkan batang rokok? Bukan menyalahkan orang lain tetapi lebih kepada diri sendiri yang masih lemah dan pengecut untuk betul-betul mendisiplinkan diri untuk berhenti merokok.  Orang lain adalah tanggungjawap mereka sendiri, kita yang perlu bertanggungjawap terhadap diri kita dan juga keluarga kita. Jika kita yang sakit adalah mereka yang merokok bersama kita dahulu akan menderma organ kepada kita?


Paling mudah adalah dengan memberi nasihat dan kata-kata semangat untuk mereka berusaha berhenti merokok ketika bulan puasa ini. Ramai perokok tegar yang mampu bertahan sehingga 14 jam di bulan mulia Ramadan ini tetapi akan aktif merokok kembali selepas bulan Ramadan. Panduan Berhenti Merokok

Bukankah di bulan yang mulia ini kita di didik untuk berpuasa dengan lapar dan dahaga seharian dan kita mampu juga untuk menahan diri dari untuk merokok. Tetapi kenapa selepas bulan Ramadan kita tidak mampu untuk bertahan dan merokok?

Baca juga Bahaya Rokok Terhadap Orang Sekeliling

Adakah ini kerana pengaruh kawan-kawan yang juga perokok tegar atau diri kita yang masih lagi tidak mampu untuk tinggalkan batang rokok? Bukan menyalahkan orang lain tetapi lebih kepada diri sendiri yang masih lemah dan pengecut untuk betul-betul mendisiplinkan diri untuk berhenti merokok.

Orang lain adalah tanggungjawap mereka sendiri, kita yang perlu bertanggungjawap terhadap diri kita dan juga keluarga kita. Jika kita yang sakit adalah mereka yang merokok bersama kita dahulu akan menderma organ kepada kita? Panduan Berhenti Merokok

Pelbagai langkah pencegahan dan kempen yang dilakukan oleh kerajaan yang bertanggungjawap dalam isu kesihatan yang melibatkan bahaya rokok terhadap diri sendiri dan orang sekeliling. Adakah kita yang merokok hanya sekadar acuh tak acuh dengan kempen yang di jalankan?


Tiada Guna menyesal Lagi

Atau kita terus menolak kempen-kempen yang dijalankan kerana kita masih lagi tidak menapat “seru” untuk berhenti merokok? Atau kita menunggu untuk betul-betul sakit baru hendak berhenti merokok? Atau kita hendak melihat anak-anak yang isteri lahirkan dalam keadaan tidak normal baru kita menyesal dari merokok?

Ingatlah selepas semuanya terjadi tiada gunanya kita menyesal atau baru nak berhenti merokok kerana segalanya telah pun terjadi dan tidak mampu lagi untuk diputarkan kembali masa kepada masa lalu. Derita sekarang lebih bermakna daripda mederita selepas semuanya terjadi. Panduan Berhenti Merokok


Tahukah Anda?

Sihat sepanjang hayat. Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda untuk mendapat 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, penyakit jantung dan angin ahmar atau strok. Merokok boleh memberi kesan kepada hampir setiap organ dan tisu badan.


Panduan Berhenti Merokok  Berhenti merokok adalah impian setiap perokok di dunia. Tidak terkecuali di Malaysia juga ramai yang menyimpan dan bercita-cita untuk berhenti merokok untuk pelbagai alasan.  Tetapi hanya beberapa orang sahaja yang betul-betul mampu untuk berhenti merokok. Kita yang tidak merokok sepatutnya memberi sokongan dan dorongan kepada perokok tegar untuk berhenti dan bukanya menggalakkan mereka untuk terus merokok.  Paling mudah adalah dengan memberi nasihat dan kata-kata semangat untuk mereka berusaha berhenti merokok ketika bulan puasa ini. Ramai perokok tegar yang mampu bertahan sehingga 14 jam di bulan mulia Ramadan ini tetapi akan aktif merokok kembali selepas bulan Ramadan. Panduan Berhenti Merokok  Bukankah di bulan yang mulia ini kita di didik untuk berpuasa dengan lapar dan dahaga seharian dan kita mampu juga untuk menahan diri dari untuk merokok. Tetapi kenapa selepas bulan Ramadan kita tidak mampu untuk bertahan dan merokok?  Adakah ini kerana pengaruh kawan-kawan yang juga perokok tegar atau diri kita yang masih lagi tidak mampu untuk tinggalkan batang rokok? Bukan menyalahkan orang lain tetapi lebih kepada diri sendiri yang masih lemah dan pengecut untuk betul-betul mendisiplinkan diri untuk berhenti merokok.  Orang lain adalah tanggungjawap mereka sendiri, kita yang perlu bertanggungjawap terhadap diri kita dan juga keluarga kita. Jika kita yang sakit adalah mereka yang merokok bersama kita dahulu akan menderma organ kepada kita?


Kali ini AM kongsikan Panduan Untuk Berhenti Merokok yang mungkin dapat membantu sahabat AM untuk terus berhenti merokok buat selamanya.


Mengapa saya harus berhenti merokok?

Merokok memberi keburukan kepada semua orang. Ia tidak memberi kebaikan kerana:
1. Merokok memberi kesan buruk kepada orang di sekeliling anda terutama ahli keluarga.
2. Ibu yang mengandung boleh melahirkan anak tidak cukup bulan, kurang berat badan atau mati selepas lahir.
3. Kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok boleh:
* Sering sakit dengan mengalami batuk-batuk, selsema serta jangkitan telinga, hidung dan tekak
* Mengalami perkembangan paru-paru yang lemah
* Mendapat asma

Panduan Berhenti Merokok


Apakah faedah yang diperolehi dengan berhenti merokok?

Keputusan untuk berhenti merokok adalah untuk kebaikan diri sendiri dan kesihatan keluarga anda. Faedah-faedah yang diperolehi dengan berhenti merokok ialah:


  • Panjang umur - Satu dari dua perokok akan mati lebih awal disebabkan penyakit berkaitan merokok. Merokok membunuh hampir 5 ribu rakyat Malaysia setiap tahun.
  • Mengelakkan dari bahan-bahan berbahaya - Asap rokok mengandungi hampir 4,000 bahan kimia dan 50 daripadanya boleh menyebabkan kanser.
  • Mencegah penyakit - Hampir 40 jenis penyakit yang berkait dengan merokok. Kanser paru-paru, sakit jantung, penyakit paru-paru yang kronik,strok dan ulser di bahagian lapisan kulit perut adalah antara penyakit-penyakit bahaya akibat tabiat merokok
  • Kehidupan yang lebih sihat - Mereka yang tidak merokok kurang mendapat batuk, selsema dan lain-lain penyakit pernafasan berbanding dengan perokok. Panduan Berhenti Merokok
  • Mencegah daripada mendatangkan keburukan kepada orang lain - bila anda merokok, ia memberi kesan kepada orang di sekeliling anda, di mana asap rokok tersebut boleh mendatangkan serangan asma dan lain-lain penyakit berkaitan dengan pernafasan
  • Menjadi contoh yang baik terutama untuk keluarga dan anak-anak.
  • Meningkatkan tahap kecergasan dan memiliki badan yang sihat
  • Meningkatkan deria bau dan rasa
  • Memiliki gigi yang putih dan nafas yang segar
  • Rambut dan pakaian tidak berbau asap rokok
  • Menjimatkan wang - Labur wang anda berbanding membeli rokok (RM5.00 sehari, pelaburan =RM 150.00 sebulan = RM 1800.00 setahun. Jika anda melabur untuk 10 tahun, anda sudah mempunyai RM18,000.00 dalam akaun simpanan anda).
  • Melindungi alam sekitar - Puntung rokok dibuang oleh perokok boleh menyebabkan kebakaran
  • Meningkatkan kesuburan. Panduan Berhenti Merokok
  • Meningkatkan tahap 'kelakian'

Panduan Berhenti Merokok  Berhenti merokok adalah impian setiap perokok di dunia. Tidak terkecuali di Malaysia juga ramai yang menyimpan dan bercita-cita untuk berhenti merokok untuk pelbagai alasan.  Tetapi hanya beberapa orang sahaja yang betul-betul mampu untuk berhenti merokok. Kita yang tidak merokok sepatutnya memberi sokongan dan dorongan kepada perokok tegar untuk berhenti dan bukanya menggalakkan mereka untuk terus merokok.  Paling mudah adalah dengan memberi nasihat dan kata-kata semangat untuk mereka berusaha berhenti merokok ketika bulan puasa ini. Ramai perokok tegar yang mampu bertahan sehingga 14 jam di bulan mulia Ramadan ini tetapi akan aktif merokok kembali selepas bulan Ramadan. Panduan Berhenti Merokok  Bukankah di bulan yang mulia ini kita di didik untuk berpuasa dengan lapar dan dahaga seharian dan kita mampu juga untuk menahan diri dari untuk merokok. Tetapi kenapa selepas bulan Ramadan kita tidak mampu untuk bertahan dan merokok?  Adakah ini kerana pengaruh kawan-kawan yang juga perokok tegar atau diri kita yang masih lagi tidak mampu untuk tinggalkan batang rokok? Bukan menyalahkan orang lain tetapi lebih kepada diri sendiri yang masih lemah dan pengecut untuk betul-betul mendisiplinkan diri untuk berhenti merokok.  Orang lain adalah tanggungjawap mereka sendiri, kita yang perlu bertanggungjawap terhadap diri kita dan juga keluarga kita. Jika kita yang sakit adalah mereka yang merokok bersama kita dahulu akan menderma organ kepada kita?


Bagaimana hendak berhenti merokok?

Pelajari kaedah-kaedah yang betul. Banyak kaedah untuk berhenti merokok. Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan.

  • Tetapkan tarikh untuk berhenti
  • Yakin diri
  • Buatkan nota peringatan
  • Katakan pada diri anda "saya bukan perokok"
  • Sentiasa berfikiran positif
  • Dapatkan sokongan
  • Gunakan terapi penganti nikotin
  • Amalkan 12M untuk berhenti merokok

Panduan Berhenti Merokok  Berhenti merokok adalah impian setiap perokok di dunia. Tidak terkecuali di Malaysia juga ramai yang menyimpan dan bercita-cita untuk berhenti merokok untuk pelbagai alasan.  Tetapi hanya beberapa orang sahaja yang betul-betul mampu untuk berhenti merokok. Kita yang tidak merokok sepatutnya memberi sokongan dan dorongan kepada perokok tegar untuk berhenti dan bukanya menggalakkan mereka untuk terus merokok.  Paling mudah adalah dengan memberi nasihat dan kata-kata semangat untuk mereka berusaha berhenti merokok ketika bulan puasa ini. Ramai perokok tegar yang mampu bertahan sehingga 14 jam di bulan mulia Ramadan ini tetapi akan aktif merokok kembali selepas bulan Ramadan. Panduan Berhenti Merokok  Bukankah di bulan yang mulia ini kita di didik untuk berpuasa dengan lapar dan dahaga seharian dan kita mampu juga untuk menahan diri dari untuk merokok. Tetapi kenapa selepas bulan Ramadan kita tidak mampu untuk bertahan dan merokok?  Adakah ini kerana pengaruh kawan-kawan yang juga perokok tegar atau diri kita yang masih lagi tidak mampu untuk tinggalkan batang rokok? Bukan menyalahkan orang lain tetapi lebih kepada diri sendiri yang masih lemah dan pengecut untuk betul-betul mendisiplinkan diri untuk berhenti merokok.  Orang lain adalah tanggungjawap mereka sendiri, kita yang perlu bertanggungjawap terhadap diri kita dan juga keluarga kita. Jika kita yang sakit adalah mereka yang merokok bersama kita dahulu akan menderma organ kepada kita?


Teknik berhenti merokok

Tip Berhenti Merokok 12 M :

1. Melengah-lengahkan
* Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar
2. Menarik nafas panjang
* Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan
3. Minum air
* Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein
4. Menyibukkan diri
* Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok
5. Menjauhkan diri
* Daripada orang yang merokok
6. Mengelakkan diri
* Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
7. Mengunyah sesuatu
* Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis
8. Membasuh tangan selalu
9. Mandi dengan kerap
10. Meregangkan otot
* Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk
11. Meditasi
12. Memohon doa
* Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha

Semoga perkongsian Panduan Berhenti Merokok ini dapat membantu sahabat AM yang bercita-cita untuk berhenti merokok buat insan tersayang.

Sumber: http://www.infosihat.gov.my

Artikel Terkait

4 comments

ramai yang tidak sedar bahaya merokok sehingga terjadi sesuatu pada diri atau keluarga...meyesal tak sudah

Itu la pasal..
Ramai yang buat2 xtahu sedangkan mereka telah menempak pelbagai penyakit..

sangat bermanfaat tipsnya, semoga banyak perokok yang sadar tentang bahayanya...

Insyallah tuan..
Kita mampu menerangkan sahaja..
Mereka yang tentukan untuk berhenti atau meneruskan sahaja


EmoticonEmoticon