Selasa, 31 Januari 2017

Harga Petrol Februari 2017 Naik Lagi

Harga Petrol Februari 2017 Naik Lagi | Sudah menjadi makanan buat rakyat Malaysia dengan harga petrol setiap bulan. Untuk bulan Februari 2017, di jangkakan harga petrol akan naik lagi.

Harga Petrol Februari 2017 Naik Lagi | Sudah menjadi makanan buat rakyat Malaysia dengan harga petrol setiap bulan. Untuk bulan Februari 2017, di jangkakan harga petrol akan naik lagi.  Rumor dari pelbagai group WhatsApp menyatakan perubahan harga petrol untuk Februari 20017 adalah :- Harga Petrol/Diesel Untuk Febuari 2017 (Mulai 12.00 am)... Ron95 - RM 2.25 sen Naik 15 sen Ron97 - RM 2.45 sen  Naik 5 sen Diesel - RM 2.25 sen Naik 20 sen Harga ini belum lagi kepastiannya, ini kerana pihak KDNKK hanya memberi harga petrol kepada pihak yang menjual petrol dan akan dimaklumkan kepada pengguna pada 1 haribulan setiap bulan. Sejak kerajaan Malaysia memansuhkan subsidi petrol pada Disember 2014, harga petrol samaada RON95 atau RON97 atau Diesel mengalami perubahan harga pada setiap bulan.  Setiap bulan harga petrol berubah-ubah mengikut harga pasaran dunia. Kadang-kadang AM juga pelik kenapa apabila harga petrol pasaran dunia mengalami kejatuhan harga, Malaysia boleh lagi menaikkan harga petrol untuk rakyat.  Kini setelah 2 tahun mengalami situasi yang tak menentu ini, rakyat semakin jemu untuk marh kepada kerajaan setiap kali menaikkan harga petrol. Ini kerana kemarahan rakyat hanya sekadar  luahan perasaan sahaja dan bukanya kerajaan mengambil tindakan sewajarnya.  Ada juga yang rakyat bersikap positif dalam hal harga petrol ini. AM bukanya pembangkang yang sentiasa mencari salah pihak kerajaan. AM hanya rakyat biasa yang memerlukan kenderaan bermotor untuk berulang alik dari tempat kerja ke rumah AM.  Bagi mereka yang mempunyai pendapatan yang sudah stabil semestinya tidak terasa dengan kenaikkan harga petrol ini. Tapi cuba kita bayangkan bagaimana rakyat yang tidak mampu? Mungkin mereka akan lebih terkesan dengan kenaikkan harga petrol ini.  Sebaiknya kita mengkaji sedikit sebanyak mengenai harga petrol di Malaysia sejak 2 tahun ini.  Jadual di bawah menunjukkan perbandingan harga petrol RON95, RON97 dan Diesel bagi setiap bulan ada tahun 2016 dan 2017.  TAHUN 2016 <div class="bagiempat">   BULAN	Harga Petrol RON95 (RM/liter)	Harga Petrol RON97 (RM/liter)	Harga Diesel (RM/liter) Disember 2016	1.90	2.25	1.85 November 2016	* 1.95	* RM2.30 termasuk 6% GST	* RM1.90 Oktober 2016	* 1.80	* RM2.15 termasuk 6% GST	* RM1.75 September 2016	* 1.70	* RM2.05 termasuk 6% GST	* RM1.70 Ogos 2016	* 1.75	* RM2.10 termasuk 6% GST	* RM1.70 Julai 2016	* 1.75	* RM2.10 termasuk 6% GST	* RM1.60 Jun 2016	* 1.70	* RM2.05 termasuk 6% GST	* RM1.55 Mei 2016	* 1.70	* RM2.05 termasuk 6% GST	* RM1.55 April 2016	* 1.70	* RM2.05 termasuk 6% GST	* RM1.55 Mac 2016	* 1.60	* 1.95 termasuk 6% GST	* 1.35 Februari 2016	* 1.75	* 2.05 termasuk 6% GST	* 1.35 Januari 2016	* 1.85	* 2.25 termasuk 6% GST	* 1.6 </div>    TAHUN 2015 <div class="bagiempat">  BULAN	Harga Petrol RON95 (RM/liter)	Harga Petrol RON97 (RM/liter)	Harga Diesel (RM/liter) Disember 2015	* 1.95	* 2.45 termasuk 6% GST	* 1.9 15-Nov	2.05	2.45 termasuk 6% GST	1.9 Oktober 2015	2.05	2.45 termasuk 6% GST	1.9 15-Sep	1.95	2.35 termasuk 6% GST	1.8 Ogos 2015	2.05	2.45 termasuk 6% GST	1.95 Julai 2015	2.15	2.55 termasuk 6% GST	2.05 15-Jun	2.05	2.35 termasuk 6% GST	2.05 Mei 2015	1.95	2.25 termasuk 6% GST	1.95 15-Apr	1.95	2.25 termasuk 6% GST	1.95 Mac 2015	1.95	2.25 termasuk 6% GST	1.95 Februari 2015	1.7	2 termasuk 6% GST	1.7 Januari 2015	1.91	2.11 termasuk 6% GST	1.93 </div>   Sekadar luahan hati AM sebagai rakyat Malaysia yang prihatin dengan harga petrol di Malaysia.


Rumor dari pelbagai group WhatsApp menyatakan perubahan harga petrol untuk Februari 20017 adalah :-

Harga Petrol/Diesel Untuk Febuari 2017 (Mulai 12.00 am)...
Ron95 - RM 2.25 sen
Naik 15 sen
Ron97 - RM 2.45 sen
Naik 5 sen
Diesel - RM 2.25 sen
Naik 20 sen

Harga ini belum lagi kepastiannya, ini kerana pihak KDNKK hanya memberi harga petrol kepada pihak yang menjual petrol dan akan dimaklumkan kepada pengguna pada 1 haribulan setiap bulan.
Sejak kerajaan Malaysia memansuhkan subsidi petrol pada Disember 2014, harga petrol samaada RON95 atau RON97 atau Diesel mengalami perubahan harga pada setiap bulan.Harga Petrol Februari 2017 Naik Lagi

Setiap bulan harga petrol berubah-ubah mengikut harga pasaran dunia. Kadang-kadang AM juga pelik kenapa apabila harga petrol pasaran dunia mengalami kejatuhan harga, Malaysia boleh lagi menaikkan harga petrol untuk rakyat.

Kini setelah 2 tahun mengalami situasi yang tak menentu ini, rakyat semakin jemu untuk marh kepada kerajaan setiap kali menaikkan harga petrol. Ini kerana kemarahan rakyat hanya sekadar luahan perasaan sahaja dan bukanya kerajaan mengambil tindakan sewajarnya.

Ada juga yang rakyat bersikap positif dalam hal harga petrol ini. AM bukanya pembangkang yang sentiasa mencari salah pihak kerajaan. AM hanya rakyat biasa yang memerlukan kenderaan bermotor untuk berulang alik dari tempat kerja ke rumah AM.Harga Petrol Februari 2017 Naik Lagi

Bagi mereka yang mempunyai pendapatan yang sudah stabil semestinya tidak terasa dengan kenaikkan harga petrol ini. Tapi cuba kita bayangkan bagaimana rakyat yang tidak mampu? Mungkin mereka akan lebih terkesan dengan kenaikkan harga petrol ini.

Sebaiknya kita mengkaji sedikit sebanyak mengenai harga petrol di Malaysia sejak 2 tahun ini.

Jadual di bawah menunjukkan perbandingan harga petrol RON95, RON97 dan Diesel bagi setiap bulan ada tahun 2016 dan 2017.


TAHUN 2016

BULAN
Harga Petrol RON95 (RM/liter)
Harga Petrol RON97 (RM/liter)
Harga Diesel (RM/liter)
Disember 2016
1.90
2.25
1.85
November 2016
* 1.95
* RM2.30 termasuk 6% GST
* RM1.90
Oktober 2016
* 1.80
* RM2.15 termasuk 6% GST
* RM1.75
September 2016
* 1.70
* RM2.05 termasuk 6% GST
* RM1.70
Ogos 2016
* 1.75
* RM2.10 termasuk 6% GST
* RM1.70
Julai 2016
* 1.75
* RM2.10 termasuk 6% GST
* RM1.60
Jun 2016
* 1.70
* RM2.05 termasuk 6% GST
* RM1.55
Mei 2016
* 1.70
* RM2.05 termasuk 6% GST
* RM1.55
April 2016
* 1.70
* RM2.05 termasuk 6% GST
* RM1.55
Mac 2016
* 1.60
* 1.95 termasuk 6% GST
* 1.35
Februari 2016
* 1.75
* 2.05 termasuk 6% GST
* 1.35
Januari 2016
* 1.85
* 2.25 termasuk 6% GST
* 1.6




TAHUN 2015

BULAN
Harga Petrol RON95 (RM/liter)
Harga Petrol RON97 (RM/liter)
Harga Diesel (RM/liter)
Disember 2015
* 1.95
* 2.45 termasuk 6% GST
* 1.9
15-Nov
2.05
2.45 termasuk 6% GST
1.9
Oktober 2015
2.05
2.45 termasuk 6% GST
1.9
15-Sep
1.95
2.35 termasuk 6% GST
1.8
Ogos 2015
2.05
2.45 termasuk 6% GST
1.95
Julai 2015
2.15
2.55 termasuk 6% GST
2.05
15-Jun
2.05
2.35 termasuk 6% GST
2.05
Mei 2015
1.95
2.25 termasuk 6% GST
1.95
15-Apr
1.95
2.25 termasuk 6% GST
1.95
Mac 2015
1.95
2.25 termasuk 6% GST
1.95
Februari 2015
1.7
2 termasuk 6% GST
1.7
Januari 2015
1.91
2.11 termasuk 6% GST
1.93


Sekadar luahan hati AM sebagai rakyat Malaysia yang prihatin dengan harga petrol di Malaysia.Harga Petrol Februari 2017 Naik Lagi

Jumaat, 27 Januari 2017

Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan

Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Tapi ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.

Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.

Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamalkan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.

AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.

AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.

Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan

Banyakkan Pengambilan Buah-buahan.


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri.

Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung

Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.

Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?


Banyakkan juga memakan kekacang


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.


Banyakkan minum air


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.

baca juga Mitos Minum Air 8 gelas sehari dan Kenapa Kita Harus Minum Air Sehingga 3 Liter Sehari.

Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.

Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.

Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.

Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:


  • Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol.
  • Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja.
  • Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.
  • Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).
  • Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis).
  • Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.


Kurangkan gula


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.

Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.

Kurangkan garam


Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan | Diet untuk kuruskan badan, diet untuk kesihatan, dan banyak lagi orang mengamalkan diet. Ramai juga yang mengabaikan diet seimbang yang lebih baik untuk kesihatan dan juga dapat kuruskan badan.  Ada juga dikalangan kita yang lebih suka mengambil ubatan yang ada dipasaran untuk kuruskan badan mahupun untuk kesihatan. AM tidak nafikan pengambilan ubatan dan multivitamin juga bagus untuk kesihatan.  Tetapi, jika pemakanan sihat dan seimbang kita abaikan, apa guna kita mengambil multivitamin? Untuk mendapat kesihatan yang baik dan sempurna, sebaiknya kita mengamlakan pemakanan atau diet seimbang disamping pengambilan multivitamin yang sesuai dengan kita sendiri dan bukanya mengikut trend semasa.  AM bukan orang yang pakar dalam bab pemakanan mahupun mengenai multivitamin tetapi sekadar perkongsian dari pembacaan dan juga pengalaman AM yang tak seberapa ini.  AM nak kongsikan beberapa Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan yang boleh kita mulakan hari ini juga.  Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan   Banyakkan Pengambilan Buah-buahan. Siapa yang tak makan buah memang rugi sangat-sangat. Buah-buahan tempatan kita juga bukan main banyak pada musim buah. Antara buah tempatan yang ramai nantikan adalah buah durian, walaupun boleh membahayakan nyawa apabila makan dalam kuantiti yang banyak, durian juga mempunyai khasiat yang tersendiri. Boleh baca Bahaya Durian Kepada Ibu Mengandung  Selain durian, Malaysia juga ada pelbagai lagi buah seperti nenas, betik, jambu, manggis, langsat dan sebagainya.  Pengambilan banyak buah-buahan ini dapat memberi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan kita. Kita juga mengantikkan makanan ringan (junk food) dengan buah-buahan. Lagi bagus bukan?   Banyakkan juga memakan kekacang Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.   Banyakkan minum air Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.   Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, ginja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.   Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.   Kurangkan kandungan lemak dalam makanan.  Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:  Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja. Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.  Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).  Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis). Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.   Kurangkan gula Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.  Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Pengambilan gula yang berlebihan bermakna kita bakal menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang berkaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.   Kurangkan garam Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).  Sumber dari UTUSAN PENGGUNA  Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.

Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).

Sumber dari UTUSAN PENGGUNA

Semoga perkongsian Panduan Diet Seimbang Yang Ramai Abaikan dapat membantu sahabat AM semua untuk mengamalkan pemakanan sihat untuk kesihatan yang lebih baik.


Khamis, 26 Januari 2017

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.

Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.

Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-


Elakkan Lemak


Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan memberi kesan yang baik kepada kehidupan kita seharian.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan memberi kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung.

Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.

Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Kebaikkan Buah dan Sayur Berwarna Ungu, mungkin pelik tetapi mungkin anda akan terkejut apabila membacanya.

Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung


Kurangkan Kolesterol


Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.

Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.

mempunyai masalah kolesterol yang tinggi? Mungkin ini dapat membantu, Kolesterol Tinggi..Ini Jawapnya

Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.


Elakkan Makanan Buatan


Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung

Boleh juga membaca 7 Tip Makanan Sihat

Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.

Anda boleh membaca Faedah Berjalan Kaki untuk senaman

Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.

Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung | Jantung kita ibarat mesin yang bekerja untuk mengempam darah. Makanan sihat yang sesuai pula ibarat seperti minyak pelincir kepada jantung kita.  Oleh itu, jantung kita juga memerlukan sedikit penjagaan dan perhatian yang lebih penting daripada organ lain. Untuk memberi penjagaan dan perhatian semestinya kita memerlukan kepada pemakanan sihat yang baik untuk jantung.  Jika kita mempunyai diet yang betul dan sesuai secara tidak langsung kita dapat mencegah jantung daripada sebarang penyakit yang cuba menyerang.  Hari ini, risiko untuk penyakit yang berkaitan dengan jantung bagi lelaki dan wanita adalah hampir sama sahaja. Selepas usia mencecah 40 tahun, merupakan waktu yang amat penting bagi wanita untuk menjaga kesihatan jantung bagi menjalani kehidupan yang sihat untuk keluarga bahagia.  Beberapa Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung yang boleh kita amalkan adalah :-   Elakkan Lemak Pemakanan yang sihat boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 80% dan ini semestinya akan member kesan yang baik kepada kehidupan kita seharia.  Hari ini, kebanyakkan daripada kita termasuk AM sendiri. Lebih suka dan gemar dengan makanan segera (junk food) atau makan sahaja apa yang ada tanpa mengira makanan itu akan member kesan yang baik atau buruk terhadap kesihatan jantung. Kita boleh mula melakukan perubahan dengan menghadkan pengambilan lemak tepu dan berhenti terus dari pengambilan lemak trans yang menjadi punca kolesterol tidak baik atau LDL.  Sebaiknya elakkan daripada mentega mentega, keju, marjerin atau mentega walaupun  pada roti dan makanan kita untuk menjauhkan diri dari lemak ini. Menggantikan makanan lemak tinggi seperti kentang goreng dengan kentang bakar dan masak makanan kita dalam minyak sihat seperti minyak zaitun, safflower, bunga matahari atau canola.   Mulakan hari kita dengan makan hanya putih telur dan roti bakar. Ini adalah idea yang lebih baik berbanding dengan sarapan oatmeal tawar. Kita juga tidak perlu membuat perubahan drastik dalam diet kita untuk makanan yang sihat. Perubahan kecil seperti menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan pengganti lemak rendah untuk makanan kita akan membuat jantung lebih baik dan sihat. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung   Kurangkan Kolesterol  Kolesterol tinggi dalam badan adalah punca terbesar masalah jantung. Kita biasa makanan makanan segera yang bergoreng semasa menonton atau bersama keluarga, sebaiknya kita mengantikan makanan bergoreng ini dengan snek buah-buahan yang segar, protein dan bahan makanan yang berserat.  Kacang, minyak ikan, zaitun bahan minyak dan makanan yang mengandungi sterol atau stanols, menghalang penyerapan kolesterol. Hanya mengelakkan makanan yang dibungkus dapat menurunkan paras kolesterol kita.  Elakkan Makanan Buatan Selalu makanan makanan yang diproses atau makanan segera boleh menjadi risiko kepada jantung kita. Makanan segera, daging yang diproses dan produk tenusu adalah antara makanan buatan yang sepatutnya kita elakkan. Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung  Kita boleh menggantikan dengan makanan segar, buah-buahan, salad, sup dan daging tanpa garam. Makan garam berlebihan juga meningkatkan tekanan darah kita dan mendedahkan kepada risiko serangan jantung. Dengan mengurangkan pengambilan sodium dan mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin adalah cara yang baik mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan jantung.   Selaian makanan yang sihat, kita juga seharusnya mengamalkan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman setiap hari atau setidaknya 3 kali seminggu.  Latihan kardiovaskular boleh membuat hati kita kuat dan dapat meningkatkkan peredaran darah. Senaman yang kerap membina daya tahan, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan lemak pada badan, dengan itu mengurangkan risiko ke jantung kita.   Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.  Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.


Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang disamping dengan mengamalkan senaman yang berterusan bukan sahaja akan member kesihatan pada jatung tetapi kita juga dapat mengurangkan berat badan kita secara sihat tanpa sebarang ubatan yang berbahaya.

Semoga perkongsian Panduan Untuk Menjaga Kesihatan Jantung dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk menjaga kesihatan diri dan juga jantung kita untuk menjalani kehidupan dengan gembira dan keluarga yang bahagia.