Jumaat, 9 Mac 2018

Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA | Pengalaman menjalani ujian penolong pegawai siasatan P29 SPRM adalah pengalaman yang cukup bermakna dalam hidup AM. Pengalaman ini akan dikenang sepanjang hayat kerana kali pertama menjalani ujian yang sebenarnya seperti mana yang disenarai di dalam syarat-syarat Ujian Pemeriksaan Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan.

Sebaiknya sebelum AM berkongsi pengalaman di hari ujian, elok dan baiknya AM kongsikan juga pengalaman sebelum menjalani ujian ini. Bermula dengan email dan SMS yang AM dapat untuk menjalani ujian ini. SMS adalah seperti di bawah:-



Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA | Pengalaman menjalani ujian penolong pegawai siasatan P29 SPRM adalah pengalaman yang cukup bermakna dalam hidup AM. Pengalaman ini akan dikenang sepanjang hayat kerana kali pertama menjalani ujian yang sebenarnya seperti mana yang disenarai di dalam syarat-syarat Ujian Pemeriksaan Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan.  Sebaiknya sebelum AM berkongsi pengalaman di hari ujian, elok dan baiknya AM kongsikan juga pengalaman sebelum menjalani ujian ini. Bermula dengan email dan SMS yang AM dapat untuk menjalani ujian ini. SMS adalah seperti di bawah:-  Setelah baca SMS ini, AM mula membuka email untuk mengetahui jawatan apa yang di tawarkan oleh SPA untuk AM menjalani ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan. Email yang AM dapat seperti di bawah :-  Pengalaman 3 Minggu Sebelum Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan  Apabila sudah tahu AM dapat panggilan Ujian Fizikal, Pandaindera dan Kecergasan ini, semestinya berat badan yang akan mula-mula di timbang kerana tahap pembesaran AM yang semakin menjadi-jadi selepas kejadian Kaffarah dariNya. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA  Dengan berat melebihi 75kg adalah satu masalah besar kerana BMI yang diperlukan untuk lulus pula di antara 19-26 sahaja. Berat badan dan ketinggian yang tak seberapa nak tinggi ini mencatatkan BMI yang melebihi 26.  Ini memerlukan solusi yang cukup drastic dan mengejut untuk tubuh AM bagi mengurangkan berat badan sebanyak 6kg hanya dalam 3 minggu sahaja. Bantuan isteri amat-amat diperlukan dalam hal-hal yang melibatkan nutrisi dan pemakanan.   Selain diet yang ketat, senaman juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Jika diet tanpa senaman pasti berat badan akan kekal sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Setelah baca SMS ini, AM mula membuka email untuk mengetahui jawatan apa yang di tawarkan oleh SPA untuk AM menjalani ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan. Email yang AM dapat seperti di bawah :-



Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA | Pengalaman menjalani ujian penolong pegawai siasatan P29 SPRM adalah pengalaman yang cukup bermakna dalam hidup AM. Pengalaman ini akan dikenang sepanjang hayat kerana kali pertama menjalani ujian yang sebenarnya seperti mana yang disenarai di dalam syarat-syarat Ujian Pemeriksaan Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan.  Sebaiknya sebelum AM berkongsi pengalaman di hari ujian, elok dan baiknya AM kongsikan juga pengalaman sebelum menjalani ujian ini. Bermula dengan email dan SMS yang AM dapat untuk menjalani ujian ini. SMS adalah seperti di bawah:-  Setelah baca SMS ini, AM mula membuka email untuk mengetahui jawatan apa yang di tawarkan oleh SPA untuk AM menjalani ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan. Email yang AM dapat seperti di bawah :-  Pengalaman 3 Minggu Sebelum Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan  Apabila sudah tahu AM dapat panggilan Ujian Fizikal, Pandaindera dan Kecergasan ini, semestinya berat badan yang akan mula-mula di timbang kerana tahap pembesaran AM yang semakin menjadi-jadi selepas kejadian Kaffarah dariNya. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA  Dengan berat melebihi 75kg adalah satu masalah besar kerana BMI yang diperlukan untuk lulus pula di antara 19-26 sahaja. Berat badan dan ketinggian yang tak seberapa nak tinggi ini mencatatkan BMI yang melebihi 26.  Ini memerlukan solusi yang cukup drastic dan mengejut untuk tubuh AM bagi mengurangkan berat badan sebanyak 6kg hanya dalam 3 minggu sahaja. Bantuan isteri amat-amat diperlukan dalam hal-hal yang melibatkan nutrisi dan pemakanan.   Selain diet yang ketat, senaman juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Jika diet tanpa senaman pasti berat badan akan kekal sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Pengalaman 3 Minggu Sebelum Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan


Apabila sudah tahu AM dapat panggilan Ujian Fizikal, Pandaindera dan Kecergasan ini, semestinya berat badan yang akan mula-mula di timbang kerana tahap pembesaran AM yang semakin menjadi-jadi selepas kejadian Kaffarah dariNya. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Dengan berat melebihi 75kg adalah satu masalah besar kerana BMI yang diperlukan untuk lulus pula di antara 19-26 sahaja. Berat badan dan ketinggian yang tak seberapa nak tinggi ini mencatatkan BMI yang melebihi 26.


Ini memerlukan solusi yang cukup drastik dan mengejut untuk tubuh AM bagi mengurangkan berat badan sebanyak 6kg hanya dalam 3 minggu sahaja. Bantuan isteri amat-amat diperlukan dalam hal-hal yang melibatkan nutrisi dan pemakanan.

Selain diet yang ketat, senaman juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Jika diet tanpa senaman pasti berat badan akan kekal sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Cadangan Program Diet dari Isteri


Isteri adalah penasihat dan teman yang serba boleh, maka hargailah setiap wanita yang bergelar isteri. Ikhlas daripada seorang suami.

Apa yang isteri AM cadangkan sudah pun ada di dalam blog AM ini, bermula dengan air detox seperti di bawah :-

Beberapa carian di Google juga telah memberi idea dan cadangan untuk program diet selama 3 minggu ini, antaranya

  • Resipi Overnight Oat
  • Diet Atkins


AM lebih berminat dengan resipi overnight oat yang lebih mudah untuk di buat dan di amalkan. Resipi ini adalah sarapan pagi setiap hari AM sepanjang tempoh 3 minggu sebelum hari ujian. Untuk resipi overnight oat ini, korang boleh google sahaja. Banyak versi dan pelbagai campuran yang pasti membuka selera korang nanti. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Selain overnight oat, pengambilan nasi juga telah dikurangkan daripada 3 kali sehari kepada sekali sehari sahaja dalam kuantiti yang minimum bersama menu berpantang seperti wanita bersalin. Jangan terkejut jika hanya mengamalkan overnight oat sahaja tidak akan menjamin keberkesanan untuk menurunkan berat badan tanpa mengurangkan kuantiti nasi yang di ambil dan paling penting adalah minuman yang bergula mahupun bersusu WAJIB di tinggalkan sepanjang program ini.

Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA | Pengalaman menjalani ujian penolong pegawai siasatan P29 SPRM adalah pengalaman yang cukup bermakna dalam hidup AM. Pengalaman ini akan dikenang sepanjang hayat kerana kali pertama menjalani ujian yang sebenarnya seperti mana yang disenarai di dalam syarat-syarat Ujian Pemeriksaan Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan.  Sebaiknya sebelum AM berkongsi pengalaman di hari ujian, elok dan baiknya AM kongsikan juga pengalaman sebelum menjalani ujian ini. Bermula dengan email dan SMS yang AM dapat untuk menjalani ujian ini. SMS adalah seperti di bawah:-  Setelah baca SMS ini, AM mula membuka email untuk mengetahui jawatan apa yang di tawarkan oleh SPA untuk AM menjalani ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan. Email yang AM dapat seperti di bawah :-  Pengalaman 3 Minggu Sebelum Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan  Apabila sudah tahu AM dapat panggilan Ujian Fizikal, Pandaindera dan Kecergasan ini, semestinya berat badan yang akan mula-mula di timbang kerana tahap pembesaran AM yang semakin menjadi-jadi selepas kejadian Kaffarah dariNya. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA  Dengan berat melebihi 75kg adalah satu masalah besar kerana BMI yang diperlukan untuk lulus pula di antara 19-26 sahaja. Berat badan dan ketinggian yang tak seberapa nak tinggi ini mencatatkan BMI yang melebihi 26.  Ini memerlukan solusi yang cukup drastic dan mengejut untuk tubuh AM bagi mengurangkan berat badan sebanyak 6kg hanya dalam 3 minggu sahaja. Bantuan isteri amat-amat diperlukan dalam hal-hal yang melibatkan nutrisi dan pemakanan.   Selain diet yang ketat, senaman juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Jika diet tanpa senaman pasti berat badan akan kekal sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA


Amalan ini yang AM amalkan sepanjang tempoh 3 minggu, minuman hanyalah air suam dan air kosong sahaja. Pengambilan susu juga di ambil semasa overnight oat sudah cukup untuk memberi tenaga. Sejujurnya sepanjang 3 minggu ini dugaan dan cabaran cukup besar dan disiplin diri perlu kental. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Pengalaman Hari Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan


Di dalam surat panggilan telah dinyatakan tarikh dan tempat ujian di jalankan. Kebetulan di pantai timur hanya 1 tempat sahaja untuk 3 negeri di pantai timur. AM pernah email untuk bertanya mana-mana tempat yang terdekat selain negeri Terengganu tetapi semuanya jauh dan Terengganu adalah yang paling hampir.

Awal Pagi Hari Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan


Dalam surat telah memaklumkan perlu berada di pusat ujian 15 minit sebelum masa ujian dilakukan. AM sampai di Kompleks Sukan dan Belia Kuala Terengganu jam 7.30 pagi lagi. Sudah ramai yang mennati di sana. Bersama-sama AM seramai 138 calon telah dipanggil kali ini. Tetapi yang hadir hanyalah 68 orang sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Pendaftaran Untuk Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan


Perlu mengisi borang ujian yang mengandungi maklumat diri dan juga pusat ujian di samping maklumat lain lagi. Semua aktiviti yang di jalankan tidak boleh di rekod mahupun di ambil gambar. Maka tiadalah gambar yang boleh dikongsikan di sini.

Setelah selesai semua mengisi borang, ketua pegawai SPRM dari Kuantan memberi taklimat mengenai Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan yang bakal di hadapi nanti.

Kandungan Pemeriksaan Fizikal dan Pancaindera


Setelah selesai taklimat ringkas, kami di bahagikan kepada beberapa kumpulan kecil untuk memudahkan menguruskan calon bagi pemeriksaan fizikal dan pancaindera. AM pula dalam kumpulan pertama dan senarai nama yang kedua. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Pemeriksaan Ukuran Badan


Syarat pertama adalah ketinggian yang akan di ukur dahulu, minimum ketinggian adalah 162cm. Jika kurang daripada 162cm sudah boleh pulang awal tanpa menjalani ujian lain. Alhamdulillah, ketinggian AM adalah 164.7cm.

Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA | Pengalaman menjalani ujian penolong pegawai siasatan P29 SPRM adalah pengalaman yang cukup bermakna dalam hidup AM. Pengalaman ini akan dikenang sepanjang hayat kerana kali pertama menjalani ujian yang sebenarnya seperti mana yang disenarai di dalam syarat-syarat Ujian Pemeriksaan Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan.  Sebaiknya sebelum AM berkongsi pengalaman di hari ujian, elok dan baiknya AM kongsikan juga pengalaman sebelum menjalani ujian ini. Bermula dengan email dan SMS yang AM dapat untuk menjalani ujian ini. SMS adalah seperti di bawah:-  Setelah baca SMS ini, AM mula membuka email untuk mengetahui jawatan apa yang di tawarkan oleh SPA untuk AM menjalani ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan. Email yang AM dapat seperti di bawah :-  Pengalaman 3 Minggu Sebelum Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan  Apabila sudah tahu AM dapat panggilan Ujian Fizikal, Pandaindera dan Kecergasan ini, semestinya berat badan yang akan mula-mula di timbang kerana tahap pembesaran AM yang semakin menjadi-jadi selepas kejadian Kaffarah dariNya. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA  Dengan berat melebihi 75kg adalah satu masalah besar kerana BMI yang diperlukan untuk lulus pula di antara 19-26 sahaja. Berat badan dan ketinggian yang tak seberapa nak tinggi ini mencatatkan BMI yang melebihi 26.  Ini memerlukan solusi yang cukup drastic dan mengejut untuk tubuh AM bagi mengurangkan berat badan sebanyak 6kg hanya dalam 3 minggu sahaja. Bantuan isteri amat-amat diperlukan dalam hal-hal yang melibatkan nutrisi dan pemakanan.   Selain diet yang ketat, senaman juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Jika diet tanpa senaman pasti berat badan akan kekal sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA


Apa yang menjadi kerisauan AM adalah berat badan, jika 3 minggu sebelum 75kg. Pada hari ujian pula berat badan AM hanya 69kg dan lepas dengan ketinggi AM untuk menjadikan BMI AM kepada 25. Sekali lagi Alhamdulillah.. Lulus juga yang paling di takuti tetapi tidak habis di situ sahaja. Untuk lelaki ukuran dada pula akan di ukur. Ukuran dada ini terbahagi kepada 2 ukuran iaitu dada keadaan biasa dengan saiz 81cm dan keadaan dada ketika menarik nafas pula 86cm. Lulus lagi.. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Pemeriksaan Penglihatan


Pemeriksaan penglihatan ini terbahagi kepada 2 pula iaitu jarak penglihatan “visual acuity” 6/15 ( tanpa memakai cermin mata atau kanta lekap). Pemeriksaan ini amat di titik beratkan dengan seorang pegawai akan memeriksa mata setiap calon secara teliti. Disini memang tak dapat nak tipu dengan memakai kanta lekap, akan tertangkap dan balik awal.

Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA | Pengalaman menjalani ujian penolong pegawai siasatan P29 SPRM adalah pengalaman yang cukup bermakna dalam hidup AM. Pengalaman ini akan dikenang sepanjang hayat kerana kali pertama menjalani ujian yang sebenarnya seperti mana yang disenarai di dalam syarat-syarat Ujian Pemeriksaan Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan.  Sebaiknya sebelum AM berkongsi pengalaman di hari ujian, elok dan baiknya AM kongsikan juga pengalaman sebelum menjalani ujian ini. Bermula dengan email dan SMS yang AM dapat untuk menjalani ujian ini. SMS adalah seperti di bawah:-  Setelah baca SMS ini, AM mula membuka email untuk mengetahui jawatan apa yang di tawarkan oleh SPA untuk AM menjalani ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan. Email yang AM dapat seperti di bawah :-  Pengalaman 3 Minggu Sebelum Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan  Apabila sudah tahu AM dapat panggilan Ujian Fizikal, Pandaindera dan Kecergasan ini, semestinya berat badan yang akan mula-mula di timbang kerana tahap pembesaran AM yang semakin menjadi-jadi selepas kejadian Kaffarah dariNya. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA  Dengan berat melebihi 75kg adalah satu masalah besar kerana BMI yang diperlukan untuk lulus pula di antara 19-26 sahaja. Berat badan dan ketinggian yang tak seberapa nak tinggi ini mencatatkan BMI yang melebihi 26.  Ini memerlukan solusi yang cukup drastic dan mengejut untuk tubuh AM bagi mengurangkan berat badan sebanyak 6kg hanya dalam 3 minggu sahaja. Bantuan isteri amat-amat diperlukan dalam hal-hal yang melibatkan nutrisi dan pemakanan.   Selain diet yang ketat, senaman juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Jika diet tanpa senaman pasti berat badan akan kekal sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Disini juga AM lulus dengan markah penuh. Mata AM ada sedikit rabun jauh dengan bacaan 50/52 sahaja. Bukan rabun teruk. Ujian pengecaman warna juga perlu dilalui oleh setiap calon tanpa gagal. Ujian pengecaman warna ini sama dengan ujian undang-undang semasa nak ambil lessen memandu tetapi dengan sedikit tambahan pada soalan akhir. Disini AM lulus dan paling terkejut ada yang terkandas di sini dan memang akan balik awal tanpa perlu menghabiskan ujian yang lain. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Antara ujian penglihatan dan pengecaman warna akan ada ujian pendengaran yang AM sendiri terlepas pandang sehingga pegawai yang bertanya terpaksa bertanya beberapa kali soalan yang sama. Nasib baik pegawai yang bertanya seorang yang sabar.

Pemeriksaan Tubuh Badan dan Gaya Berjalan


Ujian ini yang AM takut selepas ujian BMI pada permulaan ujian fizikal,pancaindera dan kecergasan. Pemeriksaan tubuh badan hanya perlu tunjukkan tapak tangan, jari dan kaki. Ujian ini memerlukan korang buka baju dan lipat seluar sehingga melepasi lutut korang. Paling tidak di jangka adalah pegawai meminta korang berdiri sebelah kaki dan melompat setempat sebanyak 10 kali. Cukup perit nak habiskan. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA | Pengalaman menjalani ujian penolong pegawai siasatan P29 SPRM adalah pengalaman yang cukup bermakna dalam hidup AM. Pengalaman ini akan dikenang sepanjang hayat kerana kali pertama menjalani ujian yang sebenarnya seperti mana yang disenarai di dalam syarat-syarat Ujian Pemeriksaan Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan.  Sebaiknya sebelum AM berkongsi pengalaman di hari ujian, elok dan baiknya AM kongsikan juga pengalaman sebelum menjalani ujian ini. Bermula dengan email dan SMS yang AM dapat untuk menjalani ujian ini. SMS adalah seperti di bawah:-  Setelah baca SMS ini, AM mula membuka email untuk mengetahui jawatan apa yang di tawarkan oleh SPA untuk AM menjalani ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan. Email yang AM dapat seperti di bawah :-  Pengalaman 3 Minggu Sebelum Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan  Apabila sudah tahu AM dapat panggilan Ujian Fizikal, Pandaindera dan Kecergasan ini, semestinya berat badan yang akan mula-mula di timbang kerana tahap pembesaran AM yang semakin menjadi-jadi selepas kejadian Kaffarah dariNya. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA  Dengan berat melebihi 75kg adalah satu masalah besar kerana BMI yang diperlukan untuk lulus pula di antara 19-26 sahaja. Berat badan dan ketinggian yang tak seberapa nak tinggi ini mencatatkan BMI yang melebihi 26.  Ini memerlukan solusi yang cukup drastic dan mengejut untuk tubuh AM bagi mengurangkan berat badan sebanyak 6kg hanya dalam 3 minggu sahaja. Bantuan isteri amat-amat diperlukan dalam hal-hal yang melibatkan nutrisi dan pemakanan.   Selain diet yang ketat, senaman juga diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Jika diet tanpa senaman pasti berat badan akan kekal sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Pemeriksaan gaya berjalan adalah berkawad sahaja. AM dari kecil sehinggakan masuk politeknik, aktiviti berkawad pasti akan ponteng dan cukup fobia. Terpaksa juga lakukan kali ini tanpa gagal. Alhamdulillah, cubaan pertama agak pantas dan beberapa nasihat dari pegawai yang menguji banyak membantu untuk lebih berkawad dengan kemas dan yakin. Lulus lagi disini dan pegawai penguji memberi sepucuk surat akuan kesihatan diri untuk menjalani pemeriksaan kecergasan pula.

Pemeriksaan Kecergasan dan Terakhir


Sehingga tahap ini seramai 23 orang telah terpilih daripada 68 orang calon yang hadir sebelum ini. Ramai yang terkandas semasa BMI, ujian penglihatan dan pengecaman warna. Jarang yang terkandas semasa ujian kawad. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Untuk menjalani ujian kecergasan, ketua pegawai sekali lagi memberi taklimat ringkas mengenai teknik dan ujian yang bakal di hadapi. 4 ujian bakal di lakukan untuk pemeriksaan kecergasan.

Lompat Jauh Berdiri


Jarak adalah 215cm dari tempat berdiri dan perlu melepasi jarak 215cm. sebanyak 2 percubaan di beri oleh ketua pegawai bagi calon yang gagal pada kali pertama. AM adalah calon yang pertama perlu lakukan. Alhamdulillah, lulus dengan cemerlang.

Lari Ulang Alik (4x10meter)


Ujian ini dilakukan setiap orang dan perlu selesaikan 4 pusingan dengan setiap pusingan sejauh 10 meter dalam masa 11 saat sahaja. Ada calon yang terpaksa ulangi ujian ini dengan pelbagai kesilapan yang ringkas. Antaranya masa yang terlebih sehingga 12 saat dan juga yang tidak cukup 10 meter sudah patah balik. AM pula terpaksa “landing” baik punya pada 1 meter terakhir. Semua 23 calon lulus. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Bangun Tubi Dalam Masa 2 Minit


Pemeriksaan ini ringkas sahaja dan di lakukan secara berpasangan dan berkumpulan. Semua calon melakukan 30 kali hanya dalam masa kurang 1 minit. Ada juga yang melakukan secara perlahan-lahan untuk mencukupkan masa 2 minit.

Larian 2.4 KM


Larian ini yang memberi kesan pada fizikal dan mental kerana larian ini hanya bergantung kepada jumlah pusingan pada padang bola sepak sahaja. Sebanyak 7.5 pusingan perlu di habiskan dalam masa 14 minit sahaja.

Larian ini pasti akan mencabar mental dan fizikal pada tahap maksimun untuk diri AM. Sebelum larian ini dimulakan sedikit taklimat oleh pegawai yang menjaga masa setiap calon akan memberi nasihat dan panduan larian ini. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

AM masih lagi dala kumpulan pertama untuk larian ini dengan panduan dan teknik yang diberi oleh pegawai adalah buat larian secara konsisten dan jangan sesekali berhenti dan berjalan kaki.

Panduan yang diberi cukup berguna dan minuman perlu ada di tepi padang untuk diminum semasa mental mula memberi isyarat untuk berputus asas dan terlalu dahaga. Alhamdulillah, ada pegawai yang menjaga kami yang membantu untuk memberi air minuman.

Selesai 7.5 pusingan, memang penat tidak dapat nka di gambarkan. Semua urat dan badan mula memberi kesan kepada AM. Minda meminta untuk AM duduk tetapi itu bukan cara yang terbaik selepas membuat larian sejauh itu. Hanya memerlukan berjalan-jalan dan tenangkan diri sahaja. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Sepanjang ujian dan pemeriksaan ini Jabatan Pertahanan Awam sentiasa memantau dan bersedia untuk membantu calon yang tercedera atau memerlukan bantuan.

Kesan Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan


Tamat ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan untuk jawatan Penolong Pegawai Siasatan P29 SPRM. AM mengambil masa hampir 2 jam untuk tenangkan diri dan mengembalikan tenaga. Paling teruk adalah selepas terbaring cukup tenang tetapi ambil bangun sahaja kepala mula sakit dan terpaksa terbaring lagi.

Bila dah tenang, AM mandi di Kompleks Belia dan Sukan Kuala Terengganu. Paling teruk adalah kaki AM pula kejang dan untuk bergerak cukup-cukup sakit. Sehinggakan nak masuk ke dalam kereta terpaksa angkat kaki dengan tangan. Memang memberi kesan yang cukup teruk terhadap fizikal AM. Pengalaman Menjalani Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan SPA

Kesakitan ini terasa sehingga 3 hari selepas ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan. Semoga perkongsian ini dapat memberi gambaran bagaimana Ujian Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan dilakukan apabila orang memohon jawatan yang perlu menjalani ujian fizikal, pancaindera dan kecergasan.




Artikel Terkait

4 comments

wah
mencabar juga ujian fizikal
semoga ada rezeki dapat
amin

Aminn..
AM pun rasanya dah serik dah nak pergi lagi buat ujian fizikal..huhuhu

Tanpa Nama delete 10/4/18

igt tak berapa kekosongan jwtan yg diperlukan?

Statistik dah keluar dalam laman web SPA..

Calon yang berjaya 1125 orang..
Calon yang diperlukan 50 orang sahaja..
Simpanan 15 orang..


EmoticonEmoticon