Rabu, 24 Oktober 2018

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang | Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.

Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang


Makanan Segera dan Kedai Makan


Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.

Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-

Vitamin A

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.

Sumber Vitamin A

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.



Vitamin B12

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.

Sumber Vitamin B12

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang


Vitamin C

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Adalah perlu untuk pembentukan kolagen, iaitu satu bahagian penting dalam proses yang membolehkan sel-sel berubah kepada tisu. Ia membantu proses penyembuhan yang melibatkan kecederaan tendon, ligamen dan cakera vertebra.

Sumber Vitamin C

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Buah-buahan, seperti strawberi, kiwi dan buah-buahan sitrus (limau, jambu) dan tomato; sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, lada merah dan hijau, ubi keledek dan kentang putih.


Vitamin D

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Membantu meningkatkan penyerapan kalsium, nutrisi terpenting dalam pembentukan tulang yang kuat dan sihat. Penyerapan kalsium yang mencukupi membantu menghalang pembentukkan osteoporosis.

Sumber Vitamin D

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Kuning telur dan minyak ikan; juga terdapat dalam kebanyakan susu; juga boleh diperolehi dengan berjemur di bawah cahaya matahari. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang


Vitamin K

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Diperlukan oleh tulang untuk fully utilize kalsium. Gabungan vitamin K dan kalsium berfungsi membantu tulang kekal kuat dan sihat.

Sumber Vitamin K

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Hati, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, produk tenusu.


Zat Besi

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Diperlukan oleh sel-sel untuk kekal sihat kerana ia membantu proses menerima oksigen dan menyingkirkan karbon dioksida. Ia juga dapat membantu pengeluaran myoglobin, iaitu elemen penting bagi otot yang sihat yang diperlukan untuk menyokong tulang belakang.


Sumber Zat Besi

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Hati, ikan, kerang, daging merah dan ayam; kacang merah, kacang, soya, telur, bijirin, dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, dan brokoli. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang


Magnesium

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Penting untuk otot “relaxing and contracting”. Ia juga dapat membantu mengekalkan muscle tone dan kepadatan tulang, dimana membantu mencegah masalah sakit belakang.

Sumber Magnesium

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Bijirin, roti gandum, kacang, kekacang, kentang, avokado, pisang, buah kiwi, udang, dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, dan brokoli.


Kalsium

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Pengambilan kalsium yang mencukupi adalah penting untuk membantu menghalang pembentukan osteoporosis, sejenis penyakit tulang rapuh dan boleh menyebabkan keretakan tulang belakang.

Sumber Kalsium

8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang |Pemakanan atau diet yang diamalkan setiap hari juga salah satu factor penyebab sakit belakang yang mesti ramai yang terlupa atau terlepas pandang.  Pemakanan yang sihat dan berkhasiat pasti akan dapat mencegah gejala sakit belakang ini. Tetapi hari ini tidak semua orang boleh mengikut diet yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Makanan Segera dan Kedai Makan  Kesibukkan menjadikan kita lebih memilih makan segera (fast food), daripada mengamalkan pemakanan yang sempurna yang dicadangkan oleh pakar pemakanan.  Begitu juga jika tidak makan makanan segera, pilihan yang lain adalah kedai makan yang banyak samaada tepi jalan mahupun restoran. Tahukah anda, kebanyakkan kedai makan atau restoran juga menggunakan perisa dan bahan-bahan yang boleh membahayakan kesihatan kita. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang  Beberapa sumber vitamin yang baik untuk kesihatan tulang belakang adalah :-  Vitamin A  Merupakan antioksida yang dapat membantu sistem imunisasi badan untuk melawan penyakit. Ia bagus untuk belakang kerana membantu pembaikkan tisu dan pembentukan tulang. Selain itu, ia juga dapat membantu penggunaan protein badan dengan berkesan.  Sumber Vitamin A  Daging lembu, hati ayam, susu, mentega, keju dan telur; buah-buahan seperti aprikot, tembikai; sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi keledek dan bayam.    Vitamin B12  Untuk kesihatan tulang sum-sum dan tulang belakang. Ia juga untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.  Sumber Vitamin B12  Hati, ikan, daging merah dan ayam, susu, yogurt, keju dan telur. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Produk tenusu seperti yogurt, keju dan terutamanya susu; sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli; tauhu, kacang tanah, kacang, kacang hitam dan kacang panggang (baked bean); ikan (salmon dan sardin); bijan, tortillas jagung, badam dan gula perang. 8 Sumber Vitamin Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Kesihatan Tulang Belakang

Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM yang mengalami atau cuba mencegah gegala sakit belakang dengan diet yang sesuai dan sempurna.

Selasa, 23 Oktober 2018

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.

AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan


Punca Sakit Belakang

Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Objektif Rawatan Fisioterapi

Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan


Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.

Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.

Gejala atau Tanda Awal Sakit Belakang

Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Sakit belakang peringkat kronik pula adalah kesakitan yang dialami melebihi 3 bulan tanpa mendapatkan rawatan. Sakit belakang berulang (recurrent) pula kesakitan yang dialami berulang dalam tempoh kurang dari 3 bulan.

Rehabilitasi

Terbahagi kepada 2 bahagian iaitu
  • Pengurusan Sakit
  • Program Senaman Sakit Belakang


Pengurusan Sakit

Menggunakan ice pack digunakan untuk pesakit belakang pada peringkat akut sahaja. Pengalaman AM semasa mendapat rawatan fisioterapi oleh pakar, pernah menggunakan ice pack untuk melegakan kesakitan tulang belakang. Ice pack lebih sakit berbanding dengan menggunakan tuala panas.

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan


Cara menggunakan ice pack adalah dengan menggunakan kain basah dan diletakkan pada bahagian yang sakit selama 15 minit. AM pernah meletakkan ice pack selama 30 minit, 5 minit pertama memang gembira kerana terasa sejuk sangat, selepas itu mula terasa di cucuk-cucuk dengan jarum halus apabila hilang rasa sejuk. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Perlu juga memastikan anda tidak menyapu sebarang minyak panas pada tempat yang sakit sebelum ice pack diletakkan. Jika sakit kronik dan berulang, hot pack digunakan seperti kes AM.

Baca juga 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah

Sama juga dengan ice pack sebelum ini, perlu meletakkan hot pack yang di balut dengan tuala (lapisan yang secukupnya) tidak terlalu panas dan letakkan pada bahagian yang sakit selama 20 minit sehingga 30 minit. Permulaan meletak tuala panas ini sedikit panas dan lama kelamaan akan sejuk.

Program Senaman Sakit Belakang

Biasanya di lakukan di rumah oleh pesakit dengan bantuan pakar fisiterapi, perlu di lakukan secara berkala dan berterusan sehingga kesakitan yang di alami berkurangan. Jika melakukan ice pack atau hot pack sahaja tanpa melakukan senaman ini kemungkinan kesakitan yang di alami sukar untuk berkurang atau pulih. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Antara senaman yang boleh di lakukan adalah :-

Knee to Chest

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : baring di atas permukaan yang rata, kedua-dua lutut dibengkokkan.
Cara melakukan : pegang belakang peha dan Tarik ke dada
Ulangi kaedah ini minima 5 kali

Pelvic Tilt

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : baring di atas permukaan yang rata
Cara melakukan : Tarik otot abdominal ke dalam, tekan belakang ke bawah, bernafas seperti biasa, tahan selama 5 saat
Ulangi kaedah ini minima 5 kali

Hip Rolling

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : baring di atas permukaan yang rata, kedua-dua lutut dibengkokkan.
Cara melakukan : letak tangan secara bersilang di bahagian dada, pusing kepala ke sebelah kanan manakala kedua-dua lutut di pusing ke sebelah kiri.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali. 
Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Lower Abdominal Exercise

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : baring di atas permukaan rata, kedua-dua lutut dibengkokkan.
Cara melakukan : Gerakkan lutut kanan ke dada dalam keadaan lurus, tahan 5 saat kemudian bertenang, ulangi kaedah ini pada lutut sebelah kiri pula. Angkat kaki ke atas dengan lutut dalam keadaan lurus. Kemudian perlahan-lahan turunkan kaki ke lantai. Ulangi kaedah ini pada lutut sebelah.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali

Cat and camel

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : merangkak
Cara melakukan : perlahan-lahan bahagian belakang melendut ke bawah (melengkung ke bawah) dan muka menghadap ke dinding. Kemudian gerakkan otot abdominal ke dalam dan bahagian belakang melengkung ke luar.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali

Hip Extension

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : merangkak
Cara melakukan : gerakkan lutut ke arah depan, dan ke belakang sehingga kedua-dua lutut dan peha selari dengan lantai.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali. 
Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Lumbar stabilization Exercise

Posisi : baring di permukaan yang rata, kedua-dua lutut dibengkokkan
Cara melakukan : luruskan lutut kanan, gerakkan otot abdominal ke dalam, pastikan badan dalam posisi neutral. Angkat kaki kanan setinggi 12 inci, lutut kanan ke dalam keadaan lurus, tahan selama 3 saat dan turunkan kaki.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali


Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM yang mengalami masalah sakit belakang untuk membuat latihan di kongsikan tadi. Sebaiknya berjumpa dengan doctor pakar dan ahli fisioterapi dahulu untuk medapat rawatan dan nasihat yang berkaitan.



Isnin, 22 Oktober 2018

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.

Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan faktor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang



Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-

Kurangkan Membongkok

Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.

Penggunaan Ubat Sakit Belakang

Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doktor yang sah sahaja.

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Sangat penting untuk anda berbincang dengan doktor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Terapi Fizikal atau Fisioterapi

Terapi fizikal boleh mengajar cara duduk, berdiri dan bergerak dengan betul untuk tulang belakang agar selaras dan mengurangkan ketegangan pada punggung anda. Selain itu, ahli terapi fizikal juga akan mengajar latihan khusus yang boleh menguatkan otot-otot yang teras yang menyokong belakang kita.

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang


Mengikut kajian jika anda meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan daya tahan otot, kesakitan tulang belakang dapat di kurangkan, namun masa yang diperlukan sedikit lama dengan kesungguhan berterusan, kesakitan boleh hilang.

Pengalaman AM sendiri, ahli fisioterapi akan meminta AM sendiri untuk melakukan latihan-latihan yang boleh menguatkan otot-otot belakang. Selama sebulan juga latihan dan beberapa siri pertemuan dengan ahli fisioterapi berjaya mengurangkan kesakitan belakang yang AM alami selama ini. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Pek Sejuk atau Panas di Kawasan yang Sakit

Jika anda bertemu dengan ahli fisioterapi, pek atau tuala panas akan digunakan untuk melegakan kesakitan belakang. Penggunaan tuala panas ini membantu otot-otot belakang berehat. Masa yang diperlukan tidak lama sekitar 20 minit sehingga 30 minit sahaja.

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang
Di rumah juga boleh di lakukan dengan bantuan ahli keluarga. Jika kesakitan berterusan, mungkin anda boleh juga menggunakan “koyok” atau plaster berubat, ia memberi kesan rasa panas dan sejuk untuk mengurangkan kesakitan.

Jangan Tidur atau Berbaring Ketika Sakit Belakang

Kebanyakkan daripada kita pasti akan berbaring mahupun tidur apabila terasa sakit belakang. Tindakan ini kurang bijak jika tersalah teknik mahupun kedudukan tidur. Tidur tanpa meletakkan sebarang bantal lembut pada peha boleh menyebabkan kesakitan belakang bertambah teruk. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Jika anda terasa sakit belakang dan memerlukan rehat, sebaiknya anda tidur di atas tilam yang boleh menyokong tubuh dan tulang belakang dengan sempurna dan juga meletakkan bantak lembut pada lutut anda, ini untuk memastikan darah dapat mengalir pada bahagian kaki.

Jika anda ingin berbaring mahupun tidur secara mengiring, sebaiknya anda membengkok kaki untuk melegakan urat pada belakang dan dapat memberi kelegaan kepada kesakitan yang di alami.

Akhir Cerita dari AM

Semoga perkongsian 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang ini dapat membantu sahabat AM yang terbeban dengan kesakitan belakang. AM juga pernah dan sehingga kini masih lagi terasa kesakitan pada bahagian belakang, tetapi dengan beberapa amalan latihan yang diberi oleh ahli fisioterapi dapat mengurangkan sedikit kesakitan yang di alami.