Isnin, 22 Oktober 2018

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.

Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan faktor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang



Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-

Kurangkan Membongkok

Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.

Penggunaan Ubat Sakit Belakang

Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doktor yang sah sahaja.

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Sangat penting untuk anda berbincang dengan doktor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Terapi Fizikal atau Fisioterapi

Terapi fizikal boleh mengajar cara duduk, berdiri dan bergerak dengan betul untuk tulang belakang agar selaras dan mengurangkan ketegangan pada punggung anda. Selain itu, ahli terapi fizikal juga akan mengajar latihan khusus yang boleh menguatkan otot-otot yang teras yang menyokong belakang kita.

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang


Mengikut kajian jika anda meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan daya tahan otot, kesakitan tulang belakang dapat di kurangkan, namun masa yang diperlukan sedikit lama dengan kesungguhan berterusan, kesakitan boleh hilang.

Pengalaman AM sendiri, ahli fisioterapi akan meminta AM sendiri untuk melakukan latihan-latihan yang boleh menguatkan otot-otot belakang. Selama sebulan juga latihan dan beberapa siri pertemuan dengan ahli fisioterapi berjaya mengurangkan kesakitan belakang yang AM alami selama ini. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Pek Sejuk atau Panas di Kawasan yang Sakit

Jika anda bertemu dengan ahli fisioterapi, pek atau tuala panas akan digunakan untuk melegakan kesakitan belakang. Penggunaan tuala panas ini membantu otot-otot belakang berehat. Masa yang diperlukan tidak lama sekitar 20 minit sehingga 30 minit sahaja.

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang
Di rumah juga boleh di lakukan dengan bantuan ahli keluarga. Jika kesakitan berterusan, mungkin anda boleh juga menggunakan “koyok” atau plaster berubat, ia memberi kesan rasa panas dan sejuk untuk mengurangkan kesakitan.

Jangan Tidur atau Berbaring Ketika Sakit Belakang

Kebanyakkan daripada kita pasti akan berbaring mahupun tidur apabila terasa sakit belakang. Tindakan ini kurang bijak jika tersalah teknik mahupun kedudukan tidur. Tidur tanpa meletakkan sebarang bantal lembut pada peha boleh menyebabkan kesakitan belakang bertambah teruk. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang | Sakit belakang boleh menyerang sesiapa sahaja tidak kira lelaki mahupun wanita. Sakit belakang juga boleh menyerang tidak kira usia samaada muda mahupun warga tua.   Semakin berusia kita, sakit belakang semakin mudah untuk menyerang. Waktu tidur dan postur badan ketika tidur merupakan factor utama sakit belakang. Kebanyakkan daripada kita tidak mengambil berat mengenai tilam yang digunakan untuk tidur.  Baca juga  Ada beberapa cara yang paling mudah yang boleh di amalkan sesiapa sahaja yang mempunyai masalah akit belakang. Semoga apa yang dikongsikan di bawah dapat membantu sahabat AM semua :-  Kurangkan Membongkok Membongkok adalah postur tubuh yang buruk untuk badan kita. Jika anda terus membongkok akan menambahkan derita kesakitan belakang yang anda alami. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang  Bila mana anda bekerja di hadapan computer, pastikan anda duduk dengan tegak di atas kerusi. Jika boleh letakkan bantal lembut di belakang badan untuk memberi sokongan pada tulang belakang dan punggung.  Penggunaan Ubat Sakit Belakang Ada di kalangan kita yang menderita sakit belakang sehingga terpaksa mengambil ubat sakit belakang (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang lebih kuat untuk melegakan kesakitan yang dialami. Untuk mendapat ubatan ini memerlukan preskripsi doctor yang sah sahaja.  Sangat penting untuk anda berbincang dengan doctor mahupun ajli farmasi yang berdaftar jika anda sedang mengambil ubat lain, termasuk ubatan yang dijual secara terbuka. Ini bertujuan untuk mengelakkan anda mengambil doc yang berlebihan yang berbahaya kepada diri anda pula. 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang

Jika anda terasa sakit belakang dan memerlukan rehat, sebaiknya anda tidur di atas tilam yang boleh menyokong tubuh dan tulang belakang dengan sempurna dan juga meletakkan bantak lembut pada lutut anda, ini untuk memastikan darah dapat mengalir pada bahagian kaki.

Jika anda ingin berbaring mahupun tidur secara mengiring, sebaiknya anda membengkok kaki untuk melegakan urat pada belakang dan dapat memberi kelegaan kepada kesakitan yang di alami.

Akhir Cerita dari AM

Semoga perkongsian 5 Cara Paling Mudah Mengurangkan Sakit Belakang ini dapat membantu sahabat AM yang terbeban dengan kesakitan belakang. AM juga pernah dan sehingga kini masih lagi terasa kesakitan pada bahagian belakang, tetapi dengan beberapa amalan latihan yang diberi oleh ahli fisioterapi dapat mengurangkan sedikit kesakitan yang di alami.

Artikel Terkait

6 comments

mantap ... ternyata ada tips nya supaya badan kita tidak mudah bungkuk

Ya pak..harus berhati-hati bila bekerja..elakkan sakit belakang dari menyerang diri kita semua..

Mama Salah seorg pendedahan sakit belakang.. bila buat senaman sakit belakang Ada la kurang sikit

Sama lah dengan AM pun. Bila buat latihan yang diberi ada sedikit kurang kesakitan tetapi bila rasa sakit dah kurang, terus lupa nak wak latihan. Bila sakit pula baru ingat kat latihan..huhuhu

Memang bahaya sakit belakang ini...

tAK BOLEH BUAT MAIN-MAIN DENGAN SAKIT BELAKANG NIE..


EmoticonEmoticon