Selasa, 23 Oktober 2018

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.

AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan


Punca Sakit Belakang

Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Objektif Rawatan Fisioterapi

Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan


Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.

Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.

Gejala atau Tanda Awal Sakit Belakang

Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Sakit belakang peringkat kronik pula adalah kesakitan yang dialami melebihi 3 bulan tanpa mendapatkan rawatan. Sakit belakang berulang (recurrent) pula kesakitan yang dialami berulang dalam tempoh kurang dari 3 bulan.

Rehabilitasi

Terbahagi kepada 2 bahagian iaitu
  • Pengurusan Sakit
  • Program Senaman Sakit Belakang


Pengurusan Sakit

Menggunakan ice pack digunakan untuk pesakit belakang pada peringkat akut sahaja. Pengalaman AM semasa mendapat rawatan fisioterapi oleh pakar, pernah menggunakan ice pack untuk melegakan kesakitan tulang belakang. Ice pack lebih sakit berbanding dengan menggunakan tuala panas.

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan


Cara menggunakan ice pack adalah dengan menggunakan kain basah dan diletakkan pada bahagian yang sakit selama 15 minit. AM pernah meletakkan ice pack selama 30 minit, 5 minit pertama memang gembira kerana terasa sejuk sangat, selepas itu mula terasa di cucuk-cucuk dengan jarum halus apabila hilang rasa sejuk. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Perlu juga memastikan anda tidak menyapu sebarang minyak panas pada tempat yang sakit sebelum ice pack diletakkan. Jika sakit kronik dan berulang, hot pack digunakan seperti kes AM.

Baca juga 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah

Sama juga dengan ice pack sebelum ini, perlu meletakkan hot pack yang di balut dengan tuala (lapisan yang secukupnya) tidak terlalu panas dan letakkan pada bahagian yang sakit selama 20 minit sehingga 30 minit. Permulaan meletak tuala panas ini sedikit panas dan lama kelamaan akan sejuk.

Program Senaman Sakit Belakang

Biasanya di lakukan di rumah oleh pesakit dengan bantuan pakar fisiterapi, perlu di lakukan secara berkala dan berterusan sehingga kesakitan yang di alami berkurangan. Jika melakukan ice pack atau hot pack sahaja tanpa melakukan senaman ini kemungkinan kesakitan yang di alami sukar untuk berkurang atau pulih. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Antara senaman yang boleh di lakukan adalah :-

Knee to Chest

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : baring di atas permukaan yang rata, kedua-dua lutut dibengkokkan.
Cara melakukan : pegang belakang peha dan Tarik ke dada
Ulangi kaedah ini minima 5 kali

Pelvic Tilt

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : baring di atas permukaan yang rata
Cara melakukan : Tarik otot abdominal ke dalam, tekan belakang ke bawah, bernafas seperti biasa, tahan selama 5 saat
Ulangi kaedah ini minima 5 kali

Hip Rolling

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : baring di atas permukaan yang rata, kedua-dua lutut dibengkokkan.
Cara melakukan : letak tangan secara bersilang di bahagian dada, pusing kepala ke sebelah kanan manakala kedua-dua lutut di pusing ke sebelah kiri.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali. 
Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Lower Abdominal Exercise

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : baring di atas permukaan rata, kedua-dua lutut dibengkokkan.
Cara melakukan : Gerakkan lutut kanan ke dada dalam keadaan lurus, tahan 5 saat kemudian bertenang, ulangi kaedah ini pada lutut sebelah kiri pula. Angkat kaki ke atas dengan lutut dalam keadaan lurus. Kemudian perlahan-lahan turunkan kaki ke lantai. Ulangi kaedah ini pada lutut sebelah.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali

Cat and camel

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : merangkak
Cara melakukan : perlahan-lahan bahagian belakang melendut ke bawah (melengkung ke bawah) dan muka menghadap ke dinding. Kemudian gerakkan otot abdominal ke dalam dan bahagian belakang melengkung ke luar.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali

Hip Extension

Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan | Sakit belakang adalah rasa sakit, ketegangan otot atau kaku (stiffness) di bahagian belakang tubuh. Kesakitan ini boleh menjalar ke bahagian punggung dan kaki.  AM merupakan salah seorang pesakit tulang belakang yang berulang (recurrent) kerana kesakitan yang di alami sehingga kini masih lagi terasa. Sakit belakang boleh diklasifikasikan beberapa peringkat seperti akut, kronik dan berulang.  Punca Sakit Belakang Sebelum ini AM pernah kongsikan 10 Punca Penyebab Sakit Belakang Yang Ramai Ambil Mudah. Anda boleh baca di sana punca sakit belakang. Disini AM akan senaraikan beberapa punca yang umum sahaja seperti kecederaan otot, patah tulang belakang, perubahan kepada cakera (disc), postur tidak betul dan saluran spinal menjadi sempit (spinal sternosis). Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan  Objektif Rawatan Fisioterapi Rawatan fisioterapi dilakukan untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Dalam kes AM, kesakitan yang dialami berkurangan sedikit tetapi tidak hilang sepenuhnya.  Rawatan fisioterapi bukan sahaja di lakukan di pusat rawatan fisioterapi tetapi bergantung kepada diri kita sendiri juga dengan latihan yang di ajar oleh pakar fisioterapi. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan abdominal.  Objektig fisioterapi juga bertujuan untuk membantu pesakit tulang belakang melakukan aktiviti seharian secara maksimum tanpa rasa sakit yang teruk.  Gejala atau tanda Awal Sakit Belakang Bagi sakit belakang peringkat akut, kesakitan yang dialami dalam tempoh sehari sehingga 3 bulan. AM mengalami kesakitan belakang lebih daripada setahun. Kesakitan yang dialami sekadar sakit yang masih lagi boleh di tahan oleh badan AM. Kesilapan ini menyebabkan AM terasa sakit sehingga kini. Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Posisi : merangkak
Cara melakukan : gerakkan lutut ke arah depan, dan ke belakang sehingga kedua-dua lutut dan peha selari dengan lantai.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali. 
Rawatan Fisioterapi Untuk Pesakit Tulang Belakang Yang Boleh Diamalkan

Lumbar stabilization Exercise

Posisi : baring di permukaan yang rata, kedua-dua lutut dibengkokkan
Cara melakukan : luruskan lutut kanan, gerakkan otot abdominal ke dalam, pastikan badan dalam posisi neutral. Angkat kaki kanan setinggi 12 inci, lutut kanan ke dalam keadaan lurus, tahan selama 3 saat dan turunkan kaki.
Ulangi kaedah ini minima 5 kali


Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM yang mengalami masalah sakit belakang untuk membuat latihan di kongsikan tadi. Sebaiknya berjumpa dengan doctor pakar dan ahli fisioterapi dahulu untuk medapat rawatan dan nasihat yang berkaitan.



Artikel Terkait


EmoticonEmoticon