Ahad, 13 Oktober 2019

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia | Tidak di nafikan kebanyakkan daripada kita suka minum jus buah yang mudah di dapati di mana-mana kedai makan mahupun restoran. Sedar atau tidak, diabetis boleh terjadi kepada manusia walaupun minum jus buah-buahan.

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia | Tidak di nafikan kebanyakkan daripada kita suka minum jus buah yang mudah di dapati di mana-mana kedai makan mahupun restoran. Sedar atau tidak, diabetis boleh terjadi kepada manusia walaupun minum jus buah-buahan.  AM tertarik dengan artikel yang di kongsikan oleh Dr. Zubaidi Haji Ahmad mengenai pengambilan jus menyebabkan diabetes yang mendapat 289 shares.  Kajian terbaru yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat, mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) jika secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.  Sebelum ini, kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes. Namun penemuan terbaru ini sangat mengejutkan kerana jus buah-buahan dikatakan sebagai minuman yang segar dan banyak khasiat. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia  Dalam kajian yang diterbitkan dalam journal Diabetes Care ini, menyebutkan bahawa jus buah-buahan juga boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes.  Menurut Dr Jean Philippe Drouin-Chartier, ketua bagi saintis yang terlibat dalam kajian ini memberitahu bahawa minuman manis, termasuk jus buah segar boleh menyebabkan penyakit diabetes. Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, dan teh atau dan kopi tanpa gula.  Beberapa fakta yang perlu ketahui untuk kita selamat mengambil jus buah-buahan ini.  1. Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan ini tidak dipisahkan bersama dengan jusnya. Perbuatan mengasingkan serat dari jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia


AM tertarik dengan artikel yang di kongsikan oleh Dr. Zubaidi Haji Ahmad mengenai pengambilan jus menyebabkan diabetes yang mendapat 289 shares.

Kajian terbaru yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat, mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) jika secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.

Sebelum ini, kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes. Namun penemuan terbaru ini sangat mengejutkan kerana jus buah-buahan dikatakan sebagai minuman yang segar dan banyak khasiat. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Dalam kajian yang diterbitkan dalam journal Diabetes Care ini, menyebutkan bahawa jus buah-buahan juga boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Menurut Dr Jean Philippe Drouin-Chartier, ketua bagi saintis yang terlibat dalam kajian ini memberitahu bahawa minuman manis, termasuk jus buah segar boleh menyebabkan penyakit diabetes. Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, dan teh atau dan kopi tanpa gula.

Beberapa fakta yang perlu ketahui untuk kita selamat mengambil jus buah-buahan


Minum Jus Buah-buahan Bersama Serat

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia | Tidak di nafikan kebanyakkan daripada kita suka minum jus buah yang mudah di dapati di mana-mana kedai makan mahupun restoran. Sedar atau tidak, diabetis boleh terjadi kepada manusia walaupun minum jus buah-buahan.  AM tertarik dengan artikel yang di kongsikan oleh Dr. Zubaidi Haji Ahmad mengenai pengambilan jus menyebabkan diabetes yang mendapat 289 shares.  Kajian terbaru yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat, mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) jika secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.  Sebelum ini, kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes. Namun penemuan terbaru ini sangat mengejutkan kerana jus buah-buahan dikatakan sebagai minuman yang segar dan banyak khasiat. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia  Dalam kajian yang diterbitkan dalam journal Diabetes Care ini, menyebutkan bahawa jus buah-buahan juga boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes.  Menurut Dr Jean Philippe Drouin-Chartier, ketua bagi saintis yang terlibat dalam kajian ini memberitahu bahawa minuman manis, termasuk jus buah segar boleh menyebabkan penyakit diabetes. Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, dan teh atau dan kopi tanpa gula.  Beberapa fakta yang perlu ketahui untuk kita selamat mengambil jus buah-buahan ini.  1. Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan ini tidak dipisahkan bersama dengan jusnya. Perbuatan mengasingkan serat dari jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan ini tidak dipisahkan bersama dengan jusnya. Perbuatan mengasingkan serat dari jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Kebanyakkan daripada kita pasti tidak mengambil serat buah-buahan ini. Termasuklah AM sendiri apabila “blend” buah-buahan pasti serat ini milik “dubia” AM.

Minum Jus Buah-buahan pada Kadar Yang Betul

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia | Tidak di nafikan kebanyakkan daripada kita suka minum jus buah yang mudah di dapati di mana-mana kedai makan mahupun restoran. Sedar atau tidak, diabetis boleh terjadi kepada manusia walaupun minum jus buah-buahan.  AM tertarik dengan artikel yang di kongsikan oleh Dr. Zubaidi Haji Ahmad mengenai pengambilan jus menyebabkan diabetes yang mendapat 289 shares.  Kajian terbaru yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat, mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) jika secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.  Sebelum ini, kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes. Namun penemuan terbaru ini sangat mengejutkan kerana jus buah-buahan dikatakan sebagai minuman yang segar dan banyak khasiat. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia  Dalam kajian yang diterbitkan dalam journal Diabetes Care ini, menyebutkan bahawa jus buah-buahan juga boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes.  Menurut Dr Jean Philippe Drouin-Chartier, ketua bagi saintis yang terlibat dalam kajian ini memberitahu bahawa minuman manis, termasuk jus buah segar boleh menyebabkan penyakit diabetes. Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, dan teh atau dan kopi tanpa gula.  Beberapa fakta yang perlu ketahui untuk kita selamat mengambil jus buah-buahan ini.  1. Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan ini tidak dipisahkan bersama dengan jusnya. Perbuatan mengasingkan serat dari jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Tidak mengambil jus buah-buahan secara berlebihan. Bagi kanak-kanak yang berusia kurang dari 6 tahun, American Academy of Pediatrics menyarankan hanya mengambil jus buah-buahan sebanyak 100 hingga 170 gram setiap hari.

Sementara kanak-kanak yang berusia 7 hingga 18 tahun, boleh mengambil antara 200 hingga 350 gram dalam sehari. Bagi orang dewasa, pengambilan jus buah-buahan tidak melebihi 2-3 gelas dalam sehari.

Tidak Menambah Gula Dalam Jus Buah-buahan

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia | Tidak di nafikan kebanyakkan daripada kita suka minum jus buah yang mudah di dapati di mana-mana kedai makan mahupun restoran. Sedar atau tidak, diabetis boleh terjadi kepada manusia walaupun minum jus buah-buahan.  AM tertarik dengan artikel yang di kongsikan oleh Dr. Zubaidi Haji Ahmad mengenai pengambilan jus menyebabkan diabetes yang mendapat 289 shares.  Kajian terbaru yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat, mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) jika secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.  Sebelum ini, kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes. Namun penemuan terbaru ini sangat mengejutkan kerana jus buah-buahan dikatakan sebagai minuman yang segar dan banyak khasiat. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia  Dalam kajian yang diterbitkan dalam journal Diabetes Care ini, menyebutkan bahawa jus buah-buahan juga boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes.  Menurut Dr Jean Philippe Drouin-Chartier, ketua bagi saintis yang terlibat dalam kajian ini memberitahu bahawa minuman manis, termasuk jus buah segar boleh menyebabkan penyakit diabetes. Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, dan teh atau dan kopi tanpa gula.  Beberapa fakta yang perlu ketahui untuk kita selamat mengambil jus buah-buahan ini.  1. Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan ini tidak dipisahkan bersama dengan jusnya. Perbuatan mengasingkan serat dari jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Tidak menambah gula dalam jus buah-buahan itu yang akan meningkatkan tahap karbohidrat dan kalori dalam minuman itu. Yang ini kebanyakkan kedai mahupun restoran pasti akan menambah gula mahupu susu pekat untuk menyedapkan lagi jus buah-buahan ini. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Elakkan Pengambilan Jus Buah-buahan Pada Waktu Pagi

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia | Tidak di nafikan kebanyakkan daripada kita suka minum jus buah yang mudah di dapati di mana-mana kedai makan mahupun restoran. Sedar atau tidak, diabetis boleh terjadi kepada manusia walaupun minum jus buah-buahan.  AM tertarik dengan artikel yang di kongsikan oleh Dr. Zubaidi Haji Ahmad mengenai pengambilan jus menyebabkan diabetes yang mendapat 289 shares.  Kajian terbaru yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat, mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) jika secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.  Sebelum ini, kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes. Namun penemuan terbaru ini sangat mengejutkan kerana jus buah-buahan dikatakan sebagai minuman yang segar dan banyak khasiat. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia  Dalam kajian yang diterbitkan dalam journal Diabetes Care ini, menyebutkan bahawa jus buah-buahan juga boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes.  Menurut Dr Jean Philippe Drouin-Chartier, ketua bagi saintis yang terlibat dalam kajian ini memberitahu bahawa minuman manis, termasuk jus buah segar boleh menyebabkan penyakit diabetes. Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, dan teh atau dan kopi tanpa gula.  Beberapa fakta yang perlu ketahui untuk kita selamat mengambil jus buah-buahan ini.  1. Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan ini tidak dipisahkan bersama dengan jusnya. Perbuatan mengasingkan serat dari jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Tidak minum jus buah-buahan di waktu pagi ketika perut kosong jika kita alahan terhadap buah tersebut, sebagai contoh jus nenas yang mungkin akan menyebabkan rasa kembung perut.

AM tidak pernah lagi mengambil jus buah-buahan ini pada waktu pagi, biasanya waktu tenghari mahupun malam baru rasa nak minum jus buah-buahan ini, anda bagaimana?

Tidak menyimpan Jus Buah-buahan Lebih Daripada 4 Jam

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia | Tidak di nafikan kebanyakkan daripada kita suka minum jus buah yang mudah di dapati di mana-mana kedai makan mahupun restoran. Sedar atau tidak, diabetis boleh terjadi kepada manusia walaupun minum jus buah-buahan.  AM tertarik dengan artikel yang di kongsikan oleh Dr. Zubaidi Haji Ahmad mengenai pengambilan jus menyebabkan diabetes yang mendapat 289 shares.  Kajian terbaru yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat, mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) jika secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.  Sebelum ini, kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes. Namun penemuan terbaru ini sangat mengejutkan kerana jus buah-buahan dikatakan sebagai minuman yang segar dan banyak khasiat. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia  Dalam kajian yang diterbitkan dalam journal Diabetes Care ini, menyebutkan bahawa jus buah-buahan juga boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes.  Menurut Dr Jean Philippe Drouin-Chartier, ketua bagi saintis yang terlibat dalam kajian ini memberitahu bahawa minuman manis, termasuk jus buah segar boleh menyebabkan penyakit diabetes. Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, dan teh atau dan kopi tanpa gula.  Beberapa fakta yang perlu ketahui untuk kita selamat mengambil jus buah-buahan ini.  1. Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan ini tidak dipisahkan bersama dengan jusnya. Perbuatan mengasingkan serat dari jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Tidak menyimpan jus buah-buahan yang telah disiapkan terlalu dalam dalam peti sejuk. Sebaiknya menghabiskan jus tersebut dalam masa 4 jam setelah disiapkan.

Baca juga Rahsia untuk Awet Muda Tanpa Ubat Yang Berbahaya

Elakkan Jus Buah-buahan Tinggi Karbohidrat

Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia | Tidak di nafikan kebanyakkan daripada kita suka minum jus buah yang mudah di dapati di mana-mana kedai makan mahupun restoran. Sedar atau tidak, diabetis boleh terjadi kepada manusia walaupun minum jus buah-buahan.  AM tertarik dengan artikel yang di kongsikan oleh Dr. Zubaidi Haji Ahmad mengenai pengambilan jus menyebabkan diabetes yang mendapat 289 shares.  Kajian terbaru yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat, mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) jika secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.  Sebelum ini, kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes. Namun penemuan terbaru ini sangat mengejutkan kerana jus buah-buahan dikatakan sebagai minuman yang segar dan banyak khasiat. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia  Dalam kajian yang diterbitkan dalam journal Diabetes Care ini, menyebutkan bahawa jus buah-buahan juga boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes.  Menurut Dr Jean Philippe Drouin-Chartier, ketua bagi saintis yang terlibat dalam kajian ini memberitahu bahawa minuman manis, termasuk jus buah segar boleh menyebabkan penyakit diabetes. Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, dan teh atau dan kopi tanpa gula.  Beberapa fakta yang perlu ketahui untuk kita selamat mengambil jus buah-buahan ini.  1. Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan ini tidak dipisahkan bersama dengan jusnya. Perbuatan mengasingkan serat dari jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Beberapa jenis buah seperti mangga, alvokado, nangka, atau durian mempunyai tahap karbohidrat yang tinggi. Seeloknya jus buah-buahan yang tinggi karbohidratnya tidak diambil bersama dengan makanan yang berat, contohnya makan tenghari. Benarkah Pengambilan Jus Buah Penyebab Diabetis Kepada Manusia

Jus mangga pasti ramai yang ambil bersama makanan berat bukan?Termasuklah AM sendiri kadang-kadang ada juga mengambil jus mangga bersama nasi di restoran.

AM sendiri berpendapat bahawa pengambilan jus buah-buahan tidak akan berbahaya jika diambil dengan sederhana dan tidak memisahkan jus dari seratnya. Pengambilan jus buah-buahan secara berlebihan terutama jus buah-buahan yang mempunyai nilai karbohidrat yang tinggi sudah tentu memberikan kemudaratan kepada peminumannya terutama pesakit diabetes.


Rabu, 2 Oktober 2019

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.

Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.  Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.  Pelbagai factor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.  AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan  Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.  Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang  Senaman 1 Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan


Pelbagai faktor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.


AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.

Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang


Senaman 1

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.  Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.  Pelbagai factor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.  AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan  Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.  Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang  Senaman 1 Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Senaman 2

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.  Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.  Pelbagai factor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.  AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan  Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.  Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang  Senaman 1 Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Dalam posisi baring, bengkokkan kedua-dua kaki di lutut. Genggam kaki kiri pada lutut dengan kedua-dua tangan dan tarik ke arah badan anda. Bertahan selama 20 saat. Ulangi senaman ini sebanyak dua kali untuk kedua-dua kaki.

Senaman ini AM masih lagi amalkan terutama ketika belakang terasa sakit akibat aktiviti yang terpaksa duduk dalam posisi yang sama untuk jangka masa yang lama.

Perubahan dapat di rasakan secara serta merta dan kesakitan yang di alami juga sedikit berkurang. Senaman yang mudah dan ringkas malah mampu di lakukan pada bila-bila masa dan di mana jua.

Senaman 3

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.  Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.  Pelbagai factor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.  AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan  Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.  Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang  Senaman 1 Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Dalam posisi baring, hulurkan tangan kanan anda ke arah kanan. Rengangkan kaki kiri supaya ia lurus. Cuba halakan lutut kaki kiri ke arah sebelah kiri agar ia hampir menyentuh tangan kiri anda. Kekalkan posisi ini dalam masa 20 saat. Ulangi senaman ini sebanyak dua kali pada kedua-dua lutut. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Senaman 4

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.  Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.  Pelbagai factor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.  AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan  Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.  Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang  Senaman 1 Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kiri di lut. Letakkan bahagian bawah kaki kanan secara melintas ke atas paha sebelah kiri dengan lutut pada posisi yang betul. Dengan berhati-hati, tarik kaki kiri ke arah kepala dan kekalkan posisi ini selama 30 saat. Lakukan pada kedua-dua kaki anda.

Senaman 5

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.  Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.  Pelbagai factor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.  AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan  Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.  Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang  Senaman 1 Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Dalam posisi seperti gambar di atas, julurkan kaki kanan ke belakang. Kekalkan posisi ini dalam masa 30 saat. Ulangi senaman ini pada kaki kiri.

Senaman ini AM biasa lakukan sebelum melakukan sebarang aktiviti lasak seperti berlari mahupun bermain badminton bersama rakan-rakan.

Senaman 6

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.  Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.  Pelbagai factor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.  AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan  Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.  Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang  Senaman 1 Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Baring secara mengiring ke sebelah kanan. Bengkokkan kaki kiri ke lutut, genggam pergelangan kaki kiri anda dengan tangan kiri dan tarik dengan berhati-hati. Senaman ini akan menegangkan otot paha kiri anda. Tulang belakang anda sepatutnya tidak bengkok dalam keadaan ini. Kekalkan posisi ini dalam masa 30 saat dan ulangi senaman ini pada kaki kanan anda. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Senaman 7

Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan | Kesakitan di belakang adalah kesakitan yang di akibatkan oleh tulang belakang terpaksa menampung beban yang lebih daripada sepatutnya.  Apabila terasa sakit belakang pasti banyak perkara yang hendak di lakukan terpaksa di hentikan sehingga kesakitan yang di alami reda. Hari ini hamper kesemua orang yang berusia 20-an sehingga 50-an mengalami masalah kesakitan tulang belakang.  Pelbagai factor penyebab masalah ini terjadi bergantung kepada tabiat dan gaya hidup seseorang. Bagi yang bekerja menggunakan tenaga pasti tidak akan terlepas daripada masalah sakit belakang ini.  AM juga mengalami masalah sakit belakang beberapa tahun yang lalu sehingga terpaksa berjumpa dengan doctor pakar kesakitan dan menjalani terapi bagi memulihkan kesakitan yang di alami. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan  Kesempatan ini AM nak kongsikan beberapa senaman yang ringkas dan mudah untuk dilakukan malah sesuai untuk di amalkan oleh sesiapa sahaja yang mengalami masalah sakit belakang atau yang belum sakit tetapi sebagai pencegahan.  Senaman Melegakan Kesakitan Tulang Belakang  Senaman 1 Dalam posisi baring, bengkokkan kaki kanan anda pada lutut. Hulurkan kaki kiri di atas kepala dan peganglah kaki kiri dengan kedua-dua tangan di bawah lutut serta tarik ke arah anda. Tahan posisi ini selama 30 saat dan ulangi senaman ini dua kali bagi setiap kaki. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Berdiri di hadapan meja dalam jarak satu tangan. Bengkok badan ke hadapan sehingga anda berupaya menyentuh hujung meja dengan kedua-dua tangan. Tangan anda sepatutnya dalam keadaan lurus selari dengan ketinggian bahu anda. Bertahan pada posisi ini dalam masa 10 saat. Kemudian berdiri tegak dan bengkokkan badan anda ke kiri dan ke kanan.

Senaman ini boleh di lakukan apabila bekerja kerana gerakan yang di lakukan adalah sedikit dan mampu di lakukan di tempat bekerja sahaja.

Boleh melihat Bilik Fisioterapi yang AM pernah hadir DISINI

Setiap senaman yang di kongsikan boleh di lakukan ketika berkerja mahupun ketika berehat di rumah. Tidak perlu bersusah payah membeli sebarang ubat-ubatan yang boleh memberi kesan sampingan pada badan dan menyebabkan pelbagai penyakit lain pula. Hanya dengan beberapa senaman ini sudah menjadi ubat untuk kesakitan tulang belakang anda. Senaman Melegakan Sakit Belakang Yang Ringkas dan Selamat Diamalkan

Semoga perkongsian ini dapat membantu sahabat AM untuk mengurangkan masalah sakit belakang dan boleh di jadikan amalan setiap hari.